昨日上午起床欲望非常强烈，为了压制念头就在跑步机上跑了六千米，平时跑步一般三千米左右只出微汉感觉不到累，昨日跑了六千米出来很多汗，跑完后念头就压下去了，但当时就感觉比较累，到了下午感觉明显伤了阳气，精神不好.乏力.打瞌睡，今日凌晨1：00左右遗精，直接射的没有做梦，量一般