髌骨骨折多因外力直接打击在髌骨上造成，比如撞伤、踢伤等，并且多数是粉碎性骨折。也有由于股四头肌猛烈收缩、牵拉而导致的间接损害，这样的情况下多是造成横行骨折。如果受伤了，要尽快去医院诊断，X线片可以确定骨折部位和移位情况。

移位在0.5cm以内的髌骨骨折，临床上一般建议保守治疗，用石膏或下肢支架固定，伤后4~6周开始康复训练，以帮助膝关节恢复功能。
移位在0.5cm以上的髌骨骨折就需要采取手术措施了。术后2~3天应该开始进行股四头肌的等长肌力锻炼，术后2~4周进行膝关节屈伸锻炼，以在最短的时间内达到最好的康复效果。

下面介绍几种适用于髌骨骨折康复期的锻炼方法：
1. 踝泵练习：用力、缓慢、尽可能大范围地活动足踝，对于促进循环、小腿肿胀、防止深静脉血栓有很重要的意义，应该从术后3天就开始练习；

2. 股四头肌等长收缩练习：用力绷紧大腿前面的肌肉，每小时训练量应该达到100次，防止股四头肌萎缩、粘连、伸膝无力，应该从疼痛减轻后就开始练习；

3. 膝关节屈伸练习：拆线或去除固定石膏后，应当开始屈伸膝练习，每次重复练习动作10分钟左右，每天练习2~3次。

需要注意的是，伤肢关节活动量较大时，可能出现膝关节局部红肿、疼痛，活动过量时，则会影响膝关节功能，造成关节僵硬，因此在练习的时候一定要注重锻炼强度要合适，训练动作要缓和。
此外，术后4~6周应该今早开始走路练习，前期借助拐杖，让伤肢训练从不负重开始，逐渐增加负重量，渐进康复。