之前的4天是最难熬的，因为从没有断过主食和水果，零食需求倒不是很强。忽然进入无糖阶段，身体很诚实的表达了抗议信号：手脚无力，饥饿感每天都呈几何倍增（而且不耐饿），但是我自己知道，我每天吃的肉和菜，在量上都是和以前持平甚至更多的。差点就崩了放弃麦吉。
分享一下前2天的饮食：为了加强效果，我前2天都是吃的鸡胸肉（减脂增肌的首选），黄瓜，生菜，巴沙鱼柳，都是少油的情况下煎熟。调料：专门在麦吉的商城买了酱油和醋，还有凯撒沙拉酱，盐和黑胡椒粉小卖部里的就行。说实话，我自认我的厨艺很好的，但是不得不说，再这样有限的条件下，我做出来的食物我自己都吃不下。尤其是没有主食，肉类吃多了也会腻味的。难以下咽，就是我那2天的写照。
1阶段要求是吃饱不吃撑，而且不能饿。具体原因可以看一下麦吉详细介绍（主要是代谢和吸收方面），所以前2天，为了不产生饥饿感，我还是吃了很多黄瓜和生菜还有鸡胸肉。但是不管怎么吃，饥饿感就没停止过。绝望脸~

第三天开始加入了牛排和牛腩，瘦猪肉馅。一下得到了满足。至少不是单调的鸡胸肉和巴沙鱼柳了。蔬菜也加入了芦笋，油麦菜，空心菜，小白菜，冬瓜。（忽然庆幸是在夏天减肥，蔬菜种类多了）。前面两天差点放弃还有一个原因是，体重就下降了1斤都不到。差点以为是骗人的方法！摔！
第三天早上上称，忽然发现体重一下掉了3斤，这个就很惊人了。
食谱：黑椒牛排——原切牛排（腌制的不行，有违禁调料）化冻后，用黑胡椒和盐腌制3小时，冷藏腌制，然后用纯动物黄油煎熟，吃的时候差点流泪，黄油香气让我激动颤抖的不行。
麻辣牛腩——牛腩块加生姜片焯水，去掉浮沫。然后锅里放入花椒，干辣椒，蒜苗，大蒜，生姜爆香，放入牛腩块翻炒3分钟，加入无糖酱油继续翻炒。喜欢辣的可以加一些辣的粗辣椒面。过瘾~

今天是一阶D6：减重8.8斤。（早上排便后称的，建议固定时间称，可以更准确的记录身体的变化）
早餐：黄瓜1根（不推荐水果黄瓜），鸡蛋菠菜鸡肉饼（不含面），水煮蛋
午餐：麻辣牛腩（上次做的多，冰箱里冻着分几顿吃），玉子豆腐虾仁，芦笋，辣子鸡，黄瓜1根（懒人的福音）
晚餐：黑椒鸡胸肉，生菜沙拉，黄瓜1根。（没错，我就是和黄瓜对上了！傲娇脸）
下午茶还是1根黄瓜，蘸了沙拉酱吃的

今天是一阶D7：出现了低血糖的症状，反弹2.8斤（可能和大姨妈要来了有关系）现在是头晕，无力，手抖，心慌的症状，心率80,（其实心率是正常的）
食谱：早餐 菠菜鸡蛋鸡肉饼，黑椒鸡胸肉，黄瓜
午餐 菠菜鸡蛋鸡肉饼，黑椒鸡胸肉，黄瓜（懒，不想做那么多种类了）
晚餐 水煮菜，生菜沙拉，黄瓜，煎五花肉

我做菜没有控制少油少盐，我都多放油。

共勉

一阶D8：体重74.9（-0.3），昨天反弹了1.4，心里忽然慌张了，好歹是辛辛苦苦的坚持了7天，难道要功亏一篑。昨天胃口也不是很好，今天早上没有NN，这几天应该是要亲戚问候了，身体代谢慢下来了。但是还是要坚持。
早餐：玉子豆腐巴沙鱼汤，鸡蛋菠菜饼，黄瓜（真是懒人的福音，不用炒不用煮，直接吃）
午餐：玉子豆腐巴沙鱼汤，辣子鸡，酱排骨，黄瓜
晚餐：酱排骨，黄瓜

一阶D9：74.3（-0.6）早上没有NN，便秘了。问了好几个麦友，说是一阶段也出现了这个情况，大概3天左右。
从前天开始不知道是什么原因，忽然没胃口，今早吃的半根黄瓜，一块鸡胸肉
午饭还是准备的这些。晚上打算吃水煮菜和煎蛋。
遇到一个很严峻的问题，一直很稳定的亲戚，延迟了3天了。现在有点不知所措。

一阶D10：73.95（-0.35）NN后称的，好像慢下来了。但是还有在瘦，高兴，一阶的目标是15斤。目前减重9.3斤。还差5.7斤。加油！早餐吃的辣子鸡，煎蛋，清炒葫芦瓜和小白菜。
午餐：鸡蛋羹，辣子鸡，煎蛋，葫芦瓜，小白菜，黄瓜
晚餐：西兰花虾仁，小白菜，葫芦瓜，还有一个可乐鸡翅，喝了2口可乐。（是零度，放心。但是晚上不建议喝，我这个其实算小小的破戒了。）

一阶D11：73.6KG（-0.3）今天第11天了，昨晚的可乐果然还是有点影响的，不该晚上喝。喜忧参半。因为还有3天就结束了，但是我目前才减重10斤，还有5斤。3天时间后如果体重还在掉，我可能会适当延长3天。不会超过17天的。毕竟高酮时间久了真的不好！
早餐：西兰花，虾仁，小白菜，煎蛋（焦焦的蛋白好吃！）
午餐：可乐鸡翅，小白菜，西兰花，虾仁，煎蛋，黄瓜（虽然量不多，但是丰富，我还是觉得就算一阶断糖，也要让自己心情美美的，营造一个舒适的减肥过程，当然我上班路上路过包子店，点心店时依然愤愤不平！）
晚餐计划：清炒小白菜，清炒葫芦瓜，黑椒鸡胸肉，黄瓜沙拉

我比你晚一天开始的，今天第10天，67.8减了

发错了，67.4，减了2.4KG。一起加油吧

停了几天，是因为出差4天。在外面吃饭比不得自己做的，多少都有破戒，所以基本掉的很少。

今天进入二阶D1，体重72.3KG。一阶初始体重78.6KG。总体减重6.3KG。不是很满意，本身大基数，所以预计是打算一阶最少7.5KG。
今天加入了25克全麦面包，因为是易胖体质，所以不敢加的太多。先持续4天，每天25克，等身体适应了碳水，在加到50克。
早餐：全麦面包25克，零度可乐鸡翅1个，麻辣牛肉6块（约80克）炒青菜约50克
午餐：麻辣牛肉150克，青菜200克，可乐鸡翅1个。
晚餐：青菜黄瓜沙拉1份 ，约300克