最近开始练哑铃，买的2个单个10公斤的，现在第一组共做25个，但基本17个左右举起来时手就开始抖，动作慢慢走形，撑到25。休息5-10分钟后，第二组13个左右开始抖，撑到20就不行了，第三组跟第二组差不多。
网上有的说做8-12一组，关键在组数；有的说做到撑不住为止。求问到底哪种比较科学？
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