深蹲用几几乘几的组次数训练增长最快？【力量举吧】

力量举吧关注：21,797贴子：195,136

间隔三天练一次深蹲行不行？一周几次比较合适？

送TA礼物

IP属地:江西

来自Android客户端1楼2019-04-19 17:53回复

我个人见解是基础力量增长深蹲做组重量最好不要低于1rm70%，次数不低于5次，组数自己把握，一般正式组总次数在30左右对身体压力不会特别大，间隔三天可以，一周几次看自己的恢复能力，恢复好了就能练，一般最低2蹲，

IP属地:湖北

来自Android客户端2楼2019-04-20 00:43

收起回复

不感兴趣

开通SVIP免广告

这个得看计划体系了。
还有训练者力量水平，我就一周三蹲。进阶训练。。

IP属地:上海

来自Android客户端3楼2019-04-21 20:45

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴