我的增肌计划..强度会不会很大？【健美吧】

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星期1 胸，背，三头，二头。
星期2 腿，腹
星期3 休息
星期4 胸，背，三头，二头。
星期5 腿，腹
星期六日休息
就这样循环着

送TA礼物

1楼2009-07-15 17:03回复

肩膀呢

2楼2009-07-15 17:12

不感兴趣

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晕...健身教练叫我这样练

6楼2009-07-15 18:07

教练说练胸背的时候三角肌已经练到了

各位..谁帮我定个计划啊！？
我想一个部位一周练两次

7楼2009-07-15 18:11

新手的话，胸背放一起练很好啊，
但建议手臂单独一天练

8楼2009-07-15 19:24

一个礼拜练六天，一天两个部位，这样就可以一个部位一周练两次了

IP属地:福建

9楼2009-07-15 19:41

练完胸再三头，练完二头再背。老罗是这样的

IP属地:福建

10楼2009-07-15 19:43

周一：胸、肱三头。
周二：背、肱二头。周三休息周四：腿、肩、腹。周五休息

删除|11楼2009-07-15 19:53

不感兴趣

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看不出强度，，一天一个弯举算练2头吧，，哈哈这么写鬼也看不出来呢

IP属地:北京

12楼2009-07-15 21:57

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