每天的饮食，长图太大发不出来，只能发短图啦。运动的话，每天或走或跑，都有运动哟，标准一个小时

偶尔拍的日常饮食。吃习惯的话，清淡实物还是挺好吃的。没有多余的香辛料添加，只吃食物最原始的味道。这里说下我之前没开始减肥的时候一直很喜欢吃我们这的某家麻辣烫，然后开始合理膳食吃清淡食品的第一个月的其中有一天，我点了一次那家外卖，然后那个麻辣烫的味道在屋里整整飘了一天。。。感觉外面卖的饭，其实真的合成香料应该不会少加。。。

四月份总共瘦了2.6公斤。如果按这书上说的，那我是因为瘦体重增加了，所以体重才看起来没瘦那么多吧，哈哈哈。

跑完步的腿部拉伸，有需要的可以用这个，拉伸完感觉还挺爽的说。对了，最近买了个手环，再也不用跑步的时候身上挂着笨重的手机啦。

还有个躺版的拉伸方法。有需要的可以拿走。

日常早餐。

从今年2月18号开始是86.9公斤 ，不算去年减的，已经瘦了9.6公斤啦。三个多月而已。如果按照目前的减重速度，到今年年底过春节还有八九个月，怎么也能再瘦十几公斤。哟哟哟

合理膳食，加少量的运动真的是很棒的瘦身方法呀，我感觉自己坚持个一年真的是一点压力都没有呐

想分享给大家的是，想控制自己的饮食的话，不要想当然的认为自己已经吃的很少，怎么还不瘦。要找个能计算食物热量的东西，观察几天，看自己到底吃了多少热量，这样你才是对的？

真的不要节食减肥呀大家，节食一天两天一周，一个月你都可以坚持，但是你能做到一辈子不吃主食，一辈子只吃苹果，黄瓜吗？其实你只要合理膳食，严格计算热量，完全不用挨饿就能瘦下来的。

啦啦啦，向第二个十公斤出发

这两三个月基本每个月都是减两三公斤的样子，这样到过年就可以瘦到120以下啦。

2.16是86.9公斤 今天早上承重是72.9公斤，今年总减重14公斤，28斤

刚好5个月

楼楼可以组团吗？身高166 体重148. 想九月份开学可以美美的，短期目标130长期目标110，求组团，求一起减肥，还想问下有微信群吗