28岁了，好像从记事以来一直都是胖纸一枚，也一直有减肥的想法，但是却很少真的的去实施，并且和我老公认识好几年，结婚2年了，他也完全好像不在意我胖，我想吃什么他都会说，吃就行了，然后我就完全自我放飞了，最高体重是去年三四月份，是92，嗯没错是公斤。92公斤的超级大胖纸。

我虽然从小到大一直胖，但是从初中开始来姨妈之后，姨妈一直兢兢业业勤勤恳恳来的很准时，也正是这个原因，让我觉得自己虽然胖，但是身体好像还挺健康。但是大概从两三年前开始，工作的原因导致自己饮食不规律，熬夜，胖等原因（这是最近才开始开始发现那时候真的生活太不规律了）姨妈开始不正常了，好像最长的有半年没来，实在太担心了，就大概在前年夏天，去医院检查，医生让我减肥，我还满不在乎的说，我之前也胖，但是姨妈很正常啊，然后医生开了调月经的药，我断断续续的吃，姨妈就断断续续的来，我就又自我放飞了，到了去年三四月份，想着自己好像实在太胖了，就减肥吧，然后又断断续续的减肥，一年时间瘦了十斤左右。

到了今年我之所以下了减肥（其实不是减肥，而是规律生活）的决心，是身体出了大问题，我得了皮肤病（具体什么病我就不说了）得这个病的原因，去医院检查了一堆，说是免疫力低，缺这缺那，但是其实现在想来，就是熬夜，不吃早饭，偏食，不爱吃水果蔬菜，精神压力大等等不好的习惯综合在一起引起的。病是在刚过完元宵节去医院检查之后发现的。从确诊之后回到家，我就开始努力总结自己生活的里的不好的生活习惯，改变饮食，调整作息，增加运动。

过完元宵到现在大概七十多天，我也改变生活方式改了七十多天，每天早睡早起，早上九点半放下手机准备入睡，早上睡到自然醒，每天坚持买菜做饭，合理搭配饮食，每天坚持运动。这些改变，不仅让我的身体更加健康，也让对饮食的态度发生了很大很大的改变。

这个是开始改变生活方式之后的体重变化表，我没有节食，只是改变了自己的饮食结构，每天早中晚三餐全部都吃，肉蛋奶碳水，什么都有的。虽然七十多天只瘦了10斤多，但是肚子真的小了一大圈，发小说我变薄了，薄了，了。

这个是运动表，日历是4月1号买回来的，所以标注时间是从4月1号开始的，因为之前实在太不爱运动了，今年开始运动的第一天，先从20分钟开始，每天加一分钟，太累的话就维持昨天的时间不变，慢慢加到现在，4月9号到以后，每天都会是60分钟（我的目标就是每天60分钟），3月份画的勾是买回来日历之后我自己默默画上去的。我的运动就是跑步，没错，去年买了跑步机，今年就派上用场了，真好

这个是前天的饮食记录，最开始的的四五十天我对这些是无所谓的，吃的饭量全凭感觉，但是最近好像体重不动了，就准备认真记录一段时间，等自己慢慢把握食量之后就不弄了，毕竟我懒

好啦，我的基本情况就说完啦，接下来我会慢慢的记录自己改变生活方式（减肥）的心路历程啦。

好像是进到平台期了？从3月31到今天早上二十天时间了，只瘦了0.7公斤。饮食热量摄入个人感觉控制的还是不错的，每天基本不会超过1300千卡，跑步每天1小时也都完成了。最近买了本书，说是这种有可能是瘦体重增加了。

自己猜测自己的代谢好像增加了？因为我是个运动也不怎么出汗的人，但是最近下午跑步的时候，感觉自己的出汗有变多了。

过了平台期了，感觉还挺爽，体重掉的比想象中快。最近饮食控制的也不错，基本都在1200千卡到1300千卡之间了

每天的饮食，长图太大发不出来，只能发短图啦。运动的话，每天或走或跑，都有运动哟，标准一个小时

偶尔拍的日常饮食。吃习惯的话，清淡实物还是挺好吃的。没有多余的香辛料添加，只吃食物最原始的味道。这里说下我之前没开始减肥的时候一直很喜欢吃我们这的某家麻辣烫，然后开始合理膳食吃清淡食品的第一个月的其中有一天，我点了一次那家外卖，然后那个麻辣烫的味道在屋里整整飘了一天。。。感觉外面卖的饭，其实真的合成香料应该不会少加。。。