想要打造这种身材我还有多少路要走？请前辈大神给指导下，提点建议。目前持续健身四个月，体重从220斤到196了【健身吧】

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想要打造这种身材我还有多少路要走？请前辈大神给指导下，提点建议。目前持续健身四个月，体重从220斤到196了，现在一周健身房5到6次，每次练一个大肌肉群，腹部基本每次去都练一两个动作，力量练完加45分钟有氧，跑步，单车，爬坡交替。蛋白质目前只有以鸡胸肉为主，碳水是米饭每天两小碗。请大神指导下

送TA礼物

IP属地:贵州

来自Android客户端1楼2019-03-07 00:56回复

碳水太低增加碳水

来自iPhone客户端2楼2019-03-07 07:06

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不感兴趣

开通SVIP免广告

第一张图片的人年过五十了，你说他练了多少年了

IP属地:美国

来自Android客户端3楼2019-03-07 07:54

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有时候基因有很大关系，不过坚持总有回报，加油

来自iPhone客户端4楼2019-03-07 14:40

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楼主继续努力噢，平时有空多做做无氧运动力量方面的锻炼，多做做俯卧撑哑铃，平时多吃点富含蛋白质高热量的食品，鸡蛋牛奶鱼虾，不要熬夜噢，有空打打球跑跑步，锻炼完了可以吃点补剂，悍金斯就不错的，我用了一个月长了五斤了，肌肉也明显了，加油哦

IP属地:四川

来自Android客户端5楼2019-03-07 21:12

年做单位吧

6楼2019-03-08 15:14

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