饮食第15天
早饭：水煮鸡蛋一个+豆腐脑+芝麻酱沾生菜
午饭： 米饭 +土豆炖鸡(鸡肉20克左右)+蘑菇
晚饭：红糖枣绿豆粥+热水焯的西蓝花白萝卜
运动：早晨跑步0.5公里+晚上快走20分钟+半小时左右健身动作
其他饮食(果蔬)：上午香蕉一只中午饭后橙子苹果各一个晚上果蔬汁(香蕉西红柿芹菜柿子椒放了一丢丢)
绿豆水饮用：400毫升
绿豆水泡澡:中午撩洗全身傍晚撩洗全身

饮食第16天
早饭：小笼包(西胡鸡蛋)+豆腐脑+酸奶一瓶+芝麻酱沾生菜
午饭： 小笼包(西胡鸡蛋)+西红柿一个+火腿肠一根
晚饭：红糖枣绿豆粥+面酱凉拌紫甘蓝芹菜白萝卜
运动：因下雨没跑步傍晚小红帽
其他饮食(果蔬)：上午香蕉一只中午饭半小时后苹果一个 晚上果蔬汁(香蕉百香果西红柿)
绿豆水饮用：300毫升
绿豆水泡澡: 傍晚撩洗全身和晚上用小喷子喷了一次

饮食第17天
早饭：水煮鸡蛋一个+纯奶一盒+芝麻酱沾生菜
午饭： 米饭+藕+凉拌紫甘蓝+大头菜(吃了两口)
晚饭：红糖枣绿豆粥+芝麻酱面酱醋凉拌紫甘蓝柿子椒黄瓜生菜 副餐：吃了点同学带的蒸菜
运动：下午户外活动1小时 晚上散步15分钟
其他饮食(果蔬)：上午橙子一个中午饭半小时后苹果一个 傍晚香蕉一只 晚上果蔬汁(芹菜胡萝卜白萝卜)超级难喝
绿豆水饮用：450毫升
绿豆水泡澡: 晚上撩洗全身
目前特殊情况：上身的皮屑变薄了我始终坚信所有的努力都不会被辜负

饮食第18天
早饭：水煮鸡蛋一个+五谷豆浆一杯+芝麻酱沾生菜牛奶一瓶
午饭：米饭+西红柿炒蛋+豆皮炒芹菜+土豆10克左右红烧肉
晚饭：芝麻沾生菜+胡萝卜半根豆粥没喝(说着话忘记看了糊了)
运动：下午户外活动半小时 晚上散步15分钟
其他饮食(果蔬)：中午饭半小时后百香果一个 晚上白萝卜一大块
绿豆水饮用：400毫升
绿豆水泡澡: 晚上撩洗全身

饮食第19天
早饭：水煮鸡蛋面条+芝麻酱沾紫甘蓝
午饭：黏玉米半个 4 5点左右吃了炒菠菜+地三鲜+一点米饭 这期间还吃了个泡芙
晚饭：绿豆粥
运动：早上跑步5公里+ 走路27198步
其他饮食(果蔬)： 橘子草莓西瓜各吃了点+睡觉前一个香蕉沾蜂蜜
绿豆水饮用：600毫升
绿豆水泡澡: 晚上撩洗全身

饮食第20天
早饭：水煮鸡蛋一个+豆沙面包一块+芝麻酱沾生菜
午饭：芹菜肉和白菜肉水饺+一块鸡胸肉
晚饭：红枣小米绿豆粥+清水煮白菜西蓝花紫甘蓝
运动：爬山
其他饮食(果蔬)： 中午饭后半小时草莓火龙果晚饭饭后苹果一个，橘子2~3个 睡觉之前蜂蜜沾香蕉一个
绿豆水饮用：600毫升
绿豆水泡澡: 中午喷 晚上撩洗全身

豆方 21天
早饭：一个水煮鸡蛋 两片面包夹生菜芝麻酱
午饭：煎饼果子 清水煮白菜 窑鸡鸡胸肉几块
晚饭：红枣小米红豆绿豆粥 凉拌白菜紫甘蓝水焯了一下
运动：郑多燕小红帽
其他饮食(果蔬)：中午饭后半小时左右橙子一个 睡前白萝卜沾甜酱一块
绿豆水饮用：600毫升
绿豆水泡澡:晚上撩洗全身

人生恰恰像马拉松赛跑一样只有坚持到最后的人，才能称为胜利者，虽然我们现在的坚持是痛苦的，但它会逐给我们带来好处的，我的已经好转很多了，我们不要放弃，我们要坚持到底 ，胜利就在眼前，我们一起加油加油加油

豆方 22天
早饭：一杯五谷豆浆 两片面包夹生菜沾芝麻酱
午饭：小米煎饼 煮白菜西蓝花
晚饭：红枣绿豆粥 凉拌紫甘蓝胡萝卜
运动：早晨微量 下午跑步和散步一小时
其他饮食(果蔬)：上午酸奶一瓶 中午饭后半小时左右苹果一个傍晚饭半小时左右香蕉一个橙子一个晚上睡觉之前白萝卜沾面酱一块
绿豆水饮用：600毫升
绿豆水泡澡:中午喷上身 晚上撩洗全身

豆方 23天
早饭： 早晨起床空腹一瓶纯奶 两片面包夹生菜沾芝麻酱
午饭：面酱拌面条西蓝花白菜
晚饭：红枣红糖小米绿豆粥 面酱凉拌紫甘蓝白菜
运动：早晨跑步微量 傍晚郑多燕小红帽
其他饮食(果蔬)： 中午饭后半小时苹果一个小橘子3个 下午猕猴桃两个 傍晚饭半小时左右香蕉一个晚上睡觉之前白萝卜沾面酱一块
绿豆水饮用：450毫升
绿豆水泡澡:中午喷 晚上撩洗全身

豆方 24天
早饭：水煮鸡蛋一个+面包夹生菜沾芝麻酱
午饭： 煎饼+炖土豆块白菜少量西蓝花
晚饭：红枣红糖小米绿豆粥+面酱凉拌黑木耳紫甘蓝胡萝卜
运动：早晨跑步微量+下午打羽毛球半小时跑步半小时
其他饮食(果蔬)：上午红皮花生米 中午饭后小橘子5个 傍晚香蕉一只晚上睡觉之前白萝卜沾面酱一块
绿豆水饮用：450毫升
绿豆水泡澡:晚上撩洗全身

豆方 25天
早饭：五谷豆浆一杯+煎饼果子(鸡蛋生菜)
午饭： 煎饼+炒白菜 +一根火腿肠
晚饭：红枣红糖小米绿豆粥
运动：早晨跑步微量+下午郑多燕小红帽晚上散步
其他饮食(果蔬)：上午红皮花生米 中午饭后香蕉一只傍晚橙子一个 晚上睡觉之前白萝卜沾面酱一块
绿豆水饮用：450毫升
绿豆水泡澡:晚上撩洗全身