单手俯卧撑我一个都做不了

我也做不了,本身太重了.而且姿势不对.

我现在能做4个了。楼主去练练健美吧，你会得到你想要的东西

LZ的胸肌看起来还不错吖。

一个月俩星期指望出啥成果呀~~~~练三年再说~~~坚持就是胜利哈~~~

看大家说的，我感到我受罪不算什么

我练武是因为我喜欢，至于练到什么程度我倒不太关心。但我想要练出点东西怎么也得几年吧。功到自然成。

左腿不好用的纠正——1、用腰的旋转力带动腿的运动
2、把动作连起来用最快的速度踢

肌肉量，一个是饮食量决定身体重量，其次是训练强度决定肌肉。
道理容易懂，能做到坚持保质保量地科学饮食、强度训练，也不是特别容易的事。

单手俯卧撑能做20，拉力器拉4跟，臂力棒能弯50KG的那种（不过要用肚子顶一下 哈）
可是胳膊上就是看不出人家胳膊上隆起的一块一块的肌肉。  
  
作者：第一发球后卫2009-7-7 11:00 回复此发言   
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俯卧撑比我强，拉力器我能拉五根，虽然我胳膊基本没肉。
臂力棒50KG的是唬人的，掰起来还不如40KG的费力。我一个哥们臂力棒一口气掰200个，肌肉非常好。

内家拳先练筑基功，腿功，腰功，臂功，指功。
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筑基功不容易啊，唉！
如果你身体没优势，再怎么练，也不会打得过外家！
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对！
内家则是从强壮内脏开始，然后结合肢体训练！ 它是用全身发力打人，在格斗中很有优势。但训练也很苦，要有毅力  
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是的。
【不过练内家讲究伸筋拔骨，容易让肌肉消瘦。感觉如果身体比较单薄的话不宜练内家，应该先打好外家的基础。】——一己之见，欢迎讨论。
  


小冥真无耻 明明不到一年 愣说自己练了三年 无耻啊

28楼怎么揭发别人呢。
以前只是没正规而已。
再说，SY也算锻炼嘛。