不知道大家有没有跑步脚踝痛的情况，我就经常有，当然我是欠练哈哈哈，接下来讲的几种训练方法我觉得都是比较实用的。
强健的脚踝有哪些好处？
跑者都明白腿和脚的重要性，也知道膝关节要好好保护，但是对脚踝的重视程度却远远不够。强健的脚踝，对于跑者来说，也是跑得好、跑得快的基础！
1、帮助对抗跟腱炎和胫后肌腱炎
很多人跑步脚踝痛，其实是受到跟腱炎和胫后肌腱炎的困扰。而这两种伤病主要是因为双脚的过度内旋，让周围的肌腱承受了更多的压力。多次出现过度内旋，就容易造成肌腱的轻微撕裂，也就是肌腱炎。
2、帮助预防扭伤
扭伤是常见的脚踝伤病，大约80%都属于这个类型。如果脚踝周围的肌肉比较强壮的话，能更好地支撑关节，防止扭伤的发生。这些肌肉可以通过训练得以增强。
3、保护附近的关节
脚踝力量较弱，关节就会承担更多的压力，甚至会连带膝关节、臀关节等出现伤病。强健的脚踝力量，能更好地保护关节。
4、提升运动表现
脚踝的肌肉力量增强，那么代表着跑者会有更好的力量、灵活性和移动性，对促进跑步成绩的提升也是有帮助的。另外，拥有强健的脚踝，能让跑者的脚后跟以更合适的方式落地！
对于女性来说，当脚踝周围的肌肉变强后，还能增强鞋子的适应能力，降低受伤的风险。