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如何提升断念能力？

前辈，长高的穴位按摩每天要做多少下？每天按摩一个穴位还是所有穴位都按摩？还有指腹梳头有具体的视频吗？

师兄，在网络上宣传戒色有什么好的方法和途径吗？

一般来说，有老婆如何戒色

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师兄你能分享一下你每天的日课吗？还有你看的那些戒色文章？谢谢！

师兄，你看我说的对吗？戒色说白了就是断念，你要是能把导致破戒的念头断掉就不会干出让自己后悔破戒的事情。

我以前老是想靠学习戒（学习可以使欲望变小），觉得学习断念没什么用，只是平时练习断念不跟随念头，可当减少学习量，甚至放弃学习就会遇见欲望的高峰期，或者碰见欲望高峰期此时我就知道一顿断，全部都断，可断着断着最后就妥协投降跟随破戒，几乎每次都这样。

为什么阳光生活吧说戒色吧都是刷的关注？大部分都是机器人和水军。麻烦师兄解答下，谢谢！

师兄我在这怪圈已经破破戒戒了几年了，始终还是出不去，原因很明了就是对快感太贪恋，导致戒色的决心不足。戒色动机等于戒色决心。戒色动机：为了恢复身心健康而戒，为了不受心魔控制而戒，为了成为更好的自己而戒。

师兄我感觉自己现在破戒破的好迷茫了，更可怕的是戒色的状态一点都没有了，这样更容易连续破戒。

完了！连续破了四次，4号一次5号两次6号一次。破的我都不会戒了。就算我找到了破戒的原因我都没办法解决，好痛苦啊。我破戒的主要原因就是决心不够。也找不出有利的戒色动机，而且对自己身心的症状完全不在乎，破罐子破摔那种。难道我只能靠学习危害来戒了吗？可我也不可能天天都能保质保量的学啊。一不学，或者学的少，不认真学立马定力就会下降破戒，这也不是个办法啊。戒色动机完全找不出一个适合自己的。真的好迷茫啊！都不知道自己该怎么戒下去了！师兄我该怎么办啊？