原因：十月底生日，十一月贴秋膘，十二月圣诞，一月份元旦，孩子回来一家人猛吃，二月过春节，哭死我了，体重一去不复返管住嘴，迈开腿！！！！！

谢谢大家，本周每天走路都达标了，12000,11号那天走了2.1万，只是本周太忙了，少吃饭会饿，所以..............只是适量管住嘴，周末。注意控制嘴巴哦

复旦大学：陈果。活在当下，控制体重！！！！每天的目标

2月的最后一天，58公斤，再往下走了，开心。希望下一周继续减1.5公斤哦。对了，这周走路较好。每天中午吃完食堂就可以晒会儿太阳，走路，挺好的呀。继续

健康减肥，，三月天气挺好。3.2和3.3那天都连续走了一个半小时，算是有氧运动吧。但经不住吃的好呀

转自sjy575 ：采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

三八福利：健康美白的 特此推荐几款食疗的方式：一是三白汤，即用白芍、白术、白茯苓研成粉末用水煎汤喝。二是薏仁牛奶粥，即用薏仁熬煮之后加入牛奶食用。三是含维生素C高的水果，如番石榴、奇异果、草莓、葡萄等。四是黄红色蔬果，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质的红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜。五是食用一些富含维生素E的大杏仁、核桃等坚果类食物。通过食疗，能增强皮肤抵抗力和弹性，帮助抗氧化和消除自由基，阻止褐色素在皮肤中沉积，从而达到健康又美白的效果。
张胜康提醒，日常生活中要注意保持均衡清淡的饮食和充足的睡眠，要远离人工添加剂、烟酒和油炸食物，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。
另外，阳光照晒会发生皮肤光老化，要想美白，很重要的一点就是一年四季都要做好防晒护理，尤其在紫外线强的户外活动时，一定要涂好防晒霜、带遮阳伞帽和具有防紫外线功能的太阳镜。只要掌握了正确的方法并坚持，美白并非难事。

三八节，今年的三八过得挺好的，虽然没有购物，但是和几个同事一起吃了饭，挺开心。忙碌而愉快的一周。
从2月末开始就一直很忙，忙忙碌碌的，累。同时减肥，从周天开始，净重（55.5公斤）看看吧，期望值：51公斤。实际：57-53；恢复到2017年5月。把这四个月增长的4公斤减下来哦，要不然以前的衣服都穿不了了

最近这一周17-22，过敏，脸上都起了好多痘痘，为了恢复，没有去食堂，所以吃得少了点，清单了些，体重有所下降，体重57公斤以下了，净重53.7，保持两天了，希望恢复好。如果昨天没去吃酸菜鱼的话，估计还会更低点儿，加上昨晚吃了好多鸡仔饼，榴莲酥，鲍鱼饼的话，可能还会更好。今早，黄瓜凉拌海参，(2个海参1更黄瓜），几个鸡仔饼饼和榴莲饼、鲍鱼饼，中午：一根黄瓜两个包子一个咸鸭蛋哦

明天开始做到以下几点：五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量

3月31日加班到9点半，4月1日到10点半，同事休假、准则变化，真是雪上加霜。累死宝宝了。好多年都已经不这样了啊。人少活多惹的祸啊。

最近两周一直带饭还不错，没有上涨。基本上54（57）之下了。希望每周减下来1斤到2斤吧。加油啊。

清明节，自己吃好，三顿饭按时吃，就可以了。每天出去晒太阳哦。走路1万步。基本（56.3）53.3了。保持好。管住嘴，少吃零食。按时吃饭，晚上7分饱。晚上记得吃素哦。