220斤很迷茫，家人操碎心了【男人减肥吧】

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220斤很迷茫，家人操碎心了

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我是做游戏工作室的，长时间坐着所以体重达到了220斤，现在家人每天因为我的身体唠叨，我也感觉身体吃不消了，想请大神指点吗，关键跑步我小跑起来小腿干特别疼不知道怎么办，吃饭的话，我吃的不多，关键是不运动。。

送TA礼物

IP属地:山东

1楼2019-01-18 23:16回复

加油吧！坚持就是胜利！

IP属地:陕西

来自Android客户端2楼2019-01-18 23:19

不感兴趣

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运动可以先快走为主
饮食方面吃的不多不等于热量不多
打个比方：一块奶油蛋糕的热量可能比3碗米饭热量都高
不知道怎么吃可以下载一个食物库App作为参考
无论什么工作，如果想减肥，就每天抽出一个小时运动吧

IP属地:浙江

来自iPhone客户端4楼2019-01-19 08:05

吃的不多？零食呢？肉可不是凭空长出来的

IP属地:江苏

6楼2019-01-21 10:47

没减肥之前的胖子都认为自己吃的不多，事实证明你还是吃的多

IP属地:北京

来自Android客户端7楼2019-01-21 12:06

跳绳吧，我106.9现在102.5从1号开始的，坚持就好，开始1000个都累死，现在40分钟2000个

来自iPhone客户端8楼2019-01-22 21:30

三分练七分吃，除非你是病理性肥胖，否则绝对是吃太多了

IP属地:江西

来自Android客户端10楼2019-01-23 21:13

吃的不多，又愣胖？

来自手机贴吧11楼2019-01-23 21:19

不感兴趣

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便秘吗？这很重要

来自手机贴吧12楼2019-01-23 21:20

谢谢各位回复，因为每天大约15小时坐着吃点东西就存这吧我4年前才140左右，4年时间没怎么运动了，饮食不忌口，排骨夜宵什么的也吃导致的吧，我连续5天每天早上走6000左右步（小米手环记录的）111公斤现在107.7了不知道是因为早上空腹的原因吗，很欣喜，不过还是跑不起来，现在走路没前几天气喘了，但是一小跑小腿干就生疼。。。纠结

IP属地:山东

13楼2019-01-23 21:43

哦是早上走6000 下午走6000 每天12000-13000步

IP属地:山东

14楼2019-01-23 21:45

管住嘴不迈开腿也能瘦，先注意饮食吧

IP属地:山东

来自Android客户端15楼2019-01-26 12:14

我也是胖，从小胖到大的，不过去年暑假开始减肥，用了半年时间也从220瘦到160了

来自Android客户端16楼2019-01-30 10:55

慢慢来呗，我也是从小胖到大，现在减了半年多也是220斤，现在减到170斤了

来自Android客户端17楼2019-01-31 16:06

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