我是做游戏工作室的，长时间坐着所以体重达到了220斤 ，现在家人每天因为我的身体唠叨，我也感觉身体吃不消了，想请大神指点吗，关键跑步我小跑起来 小腿干 特别疼 不知道怎么办， 吃饭的话，我吃的不多，关键是不运动。。
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谢谢各位回复，因为每天大约15小时坐着 吃点东西就存这吧 我4年前才140左右，4年时间没怎么运动了，饮食不忌口，排骨 夜宵什么的也吃导致的吧，我连续5天每天早上走6000左右步（小米手环记录的）111公斤现在107.7了 不知道是因为早上空腹的原因吗，很欣喜，不过还是跑不起来，现在走路没前几天气喘了，但是一小跑小腿干就生疼。。。纠结
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