存在的问题，自己看了视频也能看出一些来，但总是很难改进，这其中有好几个问题都是老问题了，一直找视频指导、想改进办法，可总是没什么进展。。。。唉。

@55555不想这样
@zkc2010
@游泳爱好者螃蟹
@ 各路大仙，各路高手

高手们，帮忙指点指点啊。从蛙泳转过来的，看网上视频自学，和朋友一起学了快4个月了，进步不大，感觉快要放弃了。。。。。。。
1、高肘抱水划水的问题先不说了，划水效率我们先不追求太高。。。。
2、我目前困扰最大的就是腿。
①是看了N多视频，但是这个【鞭状打腿】总是做不出来，不知道哪里使劲、何时收大腿、何时打大腿，还有向前向后打到大概什么程度，一点感觉没有。。。。。。。。
②是换气的时候，总是乱，腿也乱、前手也乱，仔细看能看出来，换气的时候重心一下子就变化了，有上下波动。
换气的时候也想着腿跟进点，但是总是一打就乱，导致身体位置变化太大，
唉，想想蛙泳当时上了几节课，后来自己看视频很轻松就会了。
这他N的自由泳，几千块钱扔到游泳池里，学的我都有点怀疑人生了。。。。。
亲们，千万别拿专业选手的标准来跟小弟说“你这动作全是错的，从头学吧”，我真要崩溃了。。。。。。
就说点菜鸟上道的一些技巧就行。

兄弟我们还从基础学起还可以吗？

急躁肯定是没用的。基本功是业余的最应该认真下功夫的地方。
多练基本功。。不好的地方会慢慢改善的。。
自由泳动作就那么多。。基础不好。再游也不好。。柔韧性差。很多地方。一眼就看明白。放到你身上就死都做不对。漂浮不练练。就漂不好。漂不好就游不好。
漂起来了。头自然也就下去了。。滚动也会变得更顺畅。。。你想一个筷子。平平在水面是不是容易转动。。斜插在水里。。转动起来。是不是很奇怪。
当个玩。多练基础吧。。太认真。。死命搞。。备受打击。还一无是处。。不管咋说。。你这个至少也是个自由泳的。。

过中线这个你如果稍微抬头看着点自己手能改了吗

知道了问题所在，一个一个改

拿板 局部练习

先练平板支撑和老虎床

打腿时臀部有意识地夹紧，不要太松驰
手过中线这个记得手在耳朵旁伸直过去入水
下肢沉的话，把上半身压低点，或者多练打腿

楼主在自问自答啊～加油，慢慢来，多多练习～

还要打很多腿