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呼唤老中医们！

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手抓着的这一圈肌肉痛！按着也痛！热身圈跑起来也很紧绷怎么恢复？
IP属地:上海来自iPhone客户端1楼2018-12-13 18:26回复
    你这是胫骨疼，吃枣药丸
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2018-12-13 18:45
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      2026-02-08 11:02:06
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      歇2天就好啦
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2018-12-13 19:06
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        拉伸拉伸拉伸
        IP属地:湖南来自Android客户端4楼2018-12-13 19:37
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          我广马那天早上这个位置也是有点紧，有点小痛， 主要是在后侧，我当时也比较慌，还有1个小时就开跑了， 走路的时候是后侧绷紧感觉有点痛，去医疗点拿了云南白药喷了后用手用力地摩擦，然后就直接进集结区准备硬上了， 跑的时候前面三公里每跑一步都觉得痛，后面就没感觉了， 跑完后就不痛了。
          IP属地:广东5楼2018-12-13 19:46
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            别搁吧里问了 就医
            IP属地:辽宁来自Android客户端6楼2018-12-13 19:49
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              呼叫贾医生
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2018-12-13 21:13
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                是不是天冷容易出现这样，我上周日刷了个半马后两边小腿都不舒服，当时想抽筋，休息了好几天了
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2018-12-13 21:32
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                  2026-02-08 10:56:06
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                  截肢吧
                  来自iPhone客户端9楼2018-12-13 21:37
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                    没用了 换条小腿吧
                    IP属地:浙江来自Android客户端10楼2018-12-13 22:47
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                      我也是上个月慢跑恢复好了这俩天又开始疼了
                      IP属地:北京来自iPhone客户端11楼2018-12-14 00:10
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                        一是你热身不够，二是你近来的训练过猛，肌肉尚未适应。我今年年头伤后恢复练习，练习时也这样，走了一公里就痛起来，教练不准我再走下去，乖乖慢慢走回头路去起点(终点)等大家回来。
                        12楼2018-12-14 04:29
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                          天天腿疼的路过……
                          来自iPhone客户端13楼2018-12-14 07:56
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                            休息休息
                            IP属地:上海来自Android客户端14楼2018-12-14 08:21
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                              2026-02-08 10:50:06
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                              天冷，坚持热身，慢跑，拉伸。
                              有氧为主，少练间歇，尤其800以下的。平时多练习提踵，勾脚尖（反提踵）
                              IP属地:江苏来自Android客户端15楼2018-12-14 11:39
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