选好图忘记你问什么了 反正计划如下，技术每周必练至少一次

楼主你的目标是什么呢？？

数123 12轻腿 3重腿配合转体呼吸，新手勿喷

就是把节奏记到就是了，2次划手单侧划气，类似芭蕾舞节奏，1-2-3，然后接着1-2-3要在1上划气。蹦擦擦 蹦擦擦 手脚记到这个节奏就可以了。

重腿和轻腿不所谓，但是配合到转体应该是重腿，这个因个人而异，自己游得轻松习惯就好

这个适合6次腿打水全部水下，空中移臂不打水，(前交叉)异侧手入水打异侧腿第一次，伸展打第二次，然后高肘抱水向后推水过程中打第三次。然后另一个手类似节奏，第四次重腿转体呼吸。目前我就这个节奏，你自己可以试哈，但感觉手臂入水打重腿推进力没那么好，应该伸展直了配合转体再打。用笔多组合一下吧