六点继续

继续继续～

捆上增压带～

任务完成。
二头轰炸。40斤10*5逐步减。
30斤10*5
20斤10*5
三头肌 10*5
前举 10*5
卧推 10*5
夹胸 10*5
飞鸟 10*5
腹肌: 负重卷腹20*5
负重左右转10*5
腹肌曲腿 10*5

已经出来一点效果了。继续坚持。

继续18元的增肌餐贵的要死。。。

这么练，不会练死吗

每天一到两个肌群就可以了，大肌带个小肌，没必要天天浑身都练遍，强度太大未必出效果，健身没有捷径，是日积月累出来的，别看群里的健身大神，那些人三年起步，至少五年才成为***，而且花了多少钱都不知道，有些还打药呢，

这种练法感觉强度挺大的

买马匹 兼职下班回学校。。电动车没电了。。。推着走了20公里。。。。刚刚到学校。。。饿死了 。。。。八点多了。今天就当减脂了。。明天继续。

继续继续。

任务完成
卧推 10*5
斜上方卧推10*5
二头 10*5
飞鸟10*5
前举10*5
负重卷腹20*5
健腹轮 10*2（太疼了。。。）
腹部前驱 10*5
腹部负重左右转 10*5。

第二对腹肌马上出来了 。。。。。继续继续

买马匹。 学校停电一天。健身操关门。。。。。。。。休息。。。。。。。 。。。。。。