请问大神们一个推肩的问题【健美吧】

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本人驼背所以肩胛骨不好收紧，练习推肩的时候肩膀打不开所以推上去的时候手肘会往内靠不知道会不会影响训练效果呢

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IP属地:福建

来自Android客户端1楼2018-10-07 16:55回复

不会

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2018-10-07 17:02

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不感兴趣

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先放松胸小肌，前锯肌，以及其他肩内旋肌，不然因为肩胛骨位置不对造成肩袖损伤和训练效果很差

IP属地:江苏

来自iPhone客户端3楼2018-10-07 21:12

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你推肩的时候，可以把手臂外展，可以这么理解，哑铃推肩不好用你可以先用杠铃推，握距往宽的抓，如果你只是健身爱好者，这个影响不是很大的。体态这个问题要注意，驼背不改善肩膀练的大了。。还会圆肩

IP属地:陕西

来自Android客户端4楼2018-10-07 23:21

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这样会更加偏向前中束使前后束力量更加失衡除了楼上所说我建议着重加强肩关节热身肩后束、上背部（下背可以缓一缓，驼背本就会突出中下背）

IP属地:广东

来自iPhone客户端5楼2018-10-08 02:31

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