运动节食有成效之后恢复正常饮食反弹过快怎么办呀？【男人减肥吧】

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运动节食有成效之后恢复正常饮食反弹过快怎么办呀？

本人25岁男生，178公分身高。七月二十号左右开始减肥，当时220斤不到一点。截止八月二十六号左右瘦到180斤，我的方法是慢跑加节食，每顿只吃白水菜（当然种类非常多，红薯，土豆，玉米，各种绿色蔬菜……）和水果，但是呢因为味道不好每顿都吃的非常少。基本上就一小碗吧，因为吃的少。所以基本上要三四天才大解一次，当然了中途有时候实在太想吃肉了还是偶尔会跟朋友出去吃餐好的，但是一吃就要长两三斤……唉没想到恢复正常饮食三天居然长了8斤！不过排便习惯正常了

我该怎么办啊？朋友们，难不成一辈子节食吗？

胖子都是吃货啊！

送TA礼物

来自Android客户端1楼2018-09-28 18:58回复

节食不可取，合理饮食，调理身体体质，修复自身代谢功能，才可保持不反弹！

来自Android客户端2楼2018-09-28 19:30

不感兴趣

开通SVIP免广告

让你每顿只吃蔬菜

IP属地:江苏

来自Android客户端3楼2018-09-28 19:48

不能节食，一日三顿都要吃，控制住热量就可以了，加上有氧

IP属地:安徽

来自Android客户端4楼2018-09-28 19:49

你要搞清楚长8斤长得是什么，如果8斤肥肉，需要你吃3万大卡以上热量，还需要百分百吸收，
比如喝酒，喝6瓶啤酒就8斤，8斤基本属于水分
还有饮食也要注意，你只吃蔬菜都3天一次大便，说明你蔬菜都不敢怎么吃，我吃蔬菜按斤算，买一斤多，炒一大碗，同时吃200到300克廋肉类蛋白质，少量主食
我回复饮食10天了，目前天天吃湘菜快餐，锻炼也减少很多了，基本没增体重，
吃要以高蛋白低碳水，多蔬菜，这样每天都有大便，还可以少放点油，少油少糖少盐，不是无油无糖无盐，控制总热量就行，
少吃缩胃从来不信，吃就要求吃健康，低热量的多吃点，促消化的苹果香蕉多吃点

6楼2018-09-29 09:15

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