有大佬试过这样练吗？适合什么等级的健身爱好者？我一直都是一天一个部位，还真没试过这种两三天一个循环【健美吧】_百度贴吧

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有大佬试过这样练吗？适合什么等级的健身爱好者？我一直都是一天

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有大佬试过这样练吗？适合什么等级的健身爱好者？我一直都是一天一个部位，还真没试过这种两三天一个循环

送TA礼物

IP属地:安徽

来自Android客户端1楼2018-08-30 19:51回复

这个强度胸背同时练能做到，前后手臂腹肌小腿放一起我好像还真吃不消。。。

IP属地:安徽

来自Android客户端2楼2018-08-30 19:54

不感兴趣

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后面还有阶段二的超级组，60-80组，真可怕。。

IP属地:安徽

来自Android客户端3楼2018-08-30 19:55

斯瓦辛格健身全书么？他上面的新手计划，是指健美的新手，而健美的新手，算普通健身爱好者中顶尖水平了。

4楼2018-08-30 20:00

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大佬们

IP属地:安徽

来自Android客户端5楼2018-08-30 20:02

来自iPhone客户端6楼2018-08-30 20:37

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这不是说了吗高级分化训练而且还分早晚你不上班啊

来自iPhone客户端8楼2018-08-30 21:34

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三天一个循环是专业人士干的，一般爱好者就不要多想

IP属地:四川

来自手机贴吧10楼2018-08-30 23:08

不感兴趣

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初练2、3个月内，可以用这个计划，之后3分化，逐渐过度到5分化，甚至6分化。

11楼2018-08-30 23:17

这只是第一阶段，还有第二阶段呢

IP属地:山东

来自iPhone客户端12楼2018-08-31 03:47

感觉这个训练量吃不消的

IP属地:上海

来自Android客户端13楼2018-08-31 06:26

一天推力一天拉力，两天一循环

来自Android客户端14楼2018-08-31 13:05

试过，第三天就吃不消了

IP属地:浙江

来自Android客户端15楼2018-09-03 23:08

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