这个很难吗？分分钟就会了。

找个墙角，站在那里联系吧。很简单。

厉害厉害，我旋臂学了半年，还没有完全掌握，竟然有人分分钟就学会了

这个我感觉主要是手部放松！大臂旋臂！

抓墙练，从抓墙到不抓墙，最后到上弓

我推墙能转，推弓就垮了

看了楼上，感觉各人有各法，而我的个人经历是这样子的：
最开始射箭那会儿经常打臂，那酸爽。。。后来请教大佬们，都推荐推墙角，至于推墙角能转，一上弓就不会转的，建议空握一瓶矿泉水。就这样，我时好时坏的就这么一直练着了。直到有一天，我去了本地一个***的射箭学校，遇到一位***的前国家队退役选手，经他指点：开弓之前就把臂转好！然后就再也没有转不过来臂的时候了。
但是您要问我打臂解决了没？答案是没有，就算你会转臂，上起射线时，只要你稍微往右边站点（对于起射线是右，对于自己是前），打臂打的不要太爽。

想认真练习射箭？那你耐得住寂寞吗？耐得住啊，那你先不要射箭！先对着墙练，买根皮筋，模拟拉弓练，1个星期左右肯定会转臂了，再去射箭！就像楼上说的，开弓前先转臂后举弓！噢，随便玩玩！噢，耐不住寂寞啊，那就边射箭边练吧！不打臂的话！先不练也没关系的

控制肱三头肌收缩应该就可以了，多靠墙体会（拍摄动作较为夸张，射箭场景不需要这么刻意）。新手交流，我也是半吊子，有不对的地方请指正指导

感谢各位弓友的回复，我就不一一留言感谢了！我准备弄个24磅弓片，先转臂后拉弓试试，裸靶练习下。

再问坛子弓友们，具体推墙怎么练？
是手推墙转臂，转过来转过去练？
还是转臂推墙不动，定住在那里不动？

摸着我们女教练的背阔肌学会的，沉肩后那里的肌肉会发力

两个字，推墙。感受手臂的旋转。习惯了之后空手举臂都可以转臂