我一开始旋不过来，后来发现先把手掌转到和手肘内侧平行在整个手臂旋回来位置就对了，然后每次拉弓都走一遍这个流程，现在习惯了就举起来手臂就旋好了……

请问转臂有什么用呀，是要练到往左转还是往右转

转臂不难，难在塌肩，这个动作必须在开弓之前完成。具体来说，跟握弓和开弓后的背部用力有关联，尤其前者。也就是握弓不好，转臂怎么好。再有，转臂是转小臂，谁都会，但是沉肩很难，最终体现为直线力，建议还是轻弓练习。