从7.23开始减肥，实际上在这之前已经陆陆续续跑步跳绳运动了几天，因为身体弱都没有坚持下来，最后找到了本吧，先是花了几个小时看吧友们的各种帖子，最最主要的是认真拜读了吧主的“红宝书”，才开始认真仔细的分析自己最需要的是什么？首先，自己的身体条件：44岁、身高175、体重85kg，糖尿病史、心梗病史。血压不高，但是血脂必然高！根据“红宝书”的建议，也根据自己的身体条件。制订了一个小计划：即第一步先加强心肺功能，不要盲目追求大运动量，虽然不是大基数体重，但是毕竟“体弱多病”多年了，还有就是多年养成的“吃得多”和“懒得动”的毛病也不可能通过几天的节食和运动来改正的。再有就是一上来就施行“大运动量”加“绝食式节食”非常容易给自己造成畏难心理。所以开始在各种提高心肺功能的有氧减脂操之间进行比对寻找，最后觉得“KEEP”里的一节突击减脂操能够坚持下来的可行性很高，遂开始每天做这个突击减脂操。