回复：孩子游泳要做到“六不”

儿童的健康成长需要管理，第一步就是身高管理。在学校里，孩子们总热衷于比身高，矮人一截的常会苦恼不已。相较于发达国家，我国在儿童青少年身高管理上严重滞后，使很多身高不理想的孩子错过了最佳干预期。

据统计，国内只有20%的家长会经常过问孩子的身高，并进行检测和记录，大多数家长不知道身高是可预测、可干预的。相比之下，不少西方发达国家则把儿童“身高管理”纳入家庭日常医疗健康体系中，融入每天的生活中；通过预测孩子最终的身高，在其成年前，从营养、锻炼、睡眠时间上做出有针对性的计划，帮孩子规划和掌握身高发育。美国爱心基金会会长翁永凯曾表示，59%的发达国家家庭在青春期前就开始帮孩子管理身高。相比欧美，中国在儿童身高管理上已经落后了至少20年。

除遗传因素外，决定身高的因素还包括内分泌、营养、心理、睡眠、运动等，家长和儿科医生要从检测评估、营养处方、运动处方、心理评估、睡眠处方等方面，做出对身高发育最有利的方案。

定期监测身高。身高管理先要做到“知己知彼”，主要是和自己比。通过对孩子的身高进行定期监测，做出科学预测，了解生长发育趋势。家长可以每个月给孩子测量一次身高，并记录下来，每年制作一个身高曲线图。孩子身高的增长不是匀速的，但如果出现长时间停滞，最好去正规医院儿科咨询。一些医院儿科有专门的长高门诊，通过技术手段预测孩子的最终身高和期望身高的目标差，并不断跟踪，进行有针对性的干预。需要提醒的是，如果家长发现女孩8岁前有乳房增大，男孩9岁前睾丸增大，要警惕早发育，应及早就医。

开个营养处方。帮孩子保持良好的饮食习惯，尤其要保障蛋白质（动物蛋白）、碳水化合物、维生素的摄入量。优质蛋白为长高提供物质基础，建议每天吃一个鸡蛋，喝一杯奶（250～500毫升）。钙、磷、维生素D是骨骼生长的重要基础，锌、铁、B族维生素等也对身体发育有益处。建议给儿童适量补充各种肉类、谷类及水果蔬菜。

开个营养处方。帮孩子保持良好的饮食习惯，尤其要保障蛋白质（动物蛋白）、碳水化合物、维生素的摄入量。优质蛋白为长高提供物质基础，建议每天吃一个鸡蛋，喝一杯奶（250～500毫升）。钙、磷、维生素D是骨骼生长的重要基础，锌、铁、B族维生素等也对身体发育有益处。建议给儿童适量补充各种肉类、谷类及水果蔬菜。

做个运动计划。运动能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。家长要督促孩子每天进行20～40分钟有氧运动，可以适当选择篮球、排球、跳绳等，以心率达到120～140次/分钟，并微微出汗、发热、面色红润为宜。

保障睡眠时间。晚上深睡眠时是生长激素分泌的高峰期，要保证孩子每晚有8～10小时的充足睡眠，晚上睡觉时间不晚于10点。
适时心理评估。比人矮一截会让孩子自卑，家长要注意评估孩子的心理健康。如果孩子经常被同学欺负，对身高相关话题避而不谈，家长就要及时询问、安慰，必要时带孩子去看心理医生。

身高管理是成长第一步虽说孩子的身高受遗传和后天因素的影响，但是父母对孩子进行后天身高管理更重要。大量的事例表明，大部分身材矮小的孩子本来都有机会可以改变，但因为父母缺乏身高管理知识最终导致孩子身材矮小。

这两天北京双胞胎女童旅游遇难的消息让大家非常揪心，同时也为各位家长们敲响了警钟。暑假是家长带孩子旅游的旺季，一定要注意孩子的安全。

在《大牌开讲》这个节目中，王莉莉教授专门谈到了运动和长高的关系。运动可以促进骨骼系统的血液循环，同时促进骨骼的生长。
另外室外运动可以补充维生素D,从而促进了钙的吸收，打篮球、踢足球、游泳等弹跳运动和伸展运动都有利于身高增长。

夏天天气炎热，孩子总喜欢喝冰可乐等碳酸饮料，然而碳酸饮料含磷量过高，会改变人体的钙、磷比例。研究发现，经常饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍；另外，冰镇的饮料容易刺激肠胃，引发孩子肠胃疾病。
专家提醒，儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期。在这个时期，孩子们不要喝过多的碳酸饮料。

夏天天气炎热，孩子总喜欢喝冰可乐等碳酸饮料，然而碳酸饮料含磷量过高，会改变人体的钙、磷比例。研究发现，经常饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍；另外，冰镇的饮料容易刺激肠胃，引发孩子肠胃疾病。
专家提醒，儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期。在这个时期，孩子们不要喝过多的碳酸饮料。

人的身高，主要是长骨的增长体现的，长骨的最终长度也决定了成年后的身高。只要骨骺线未闭合，就还有长高的机会。
在长骨的骨干和骨骺之间，存在一个软骨带。在X线片中，显示为分离间隙，这个间隙正是为骨骼伸长预留的空间。
青春期结束后，这个软骨带将钙化成一段白线，也叫“骨骺线”，标志着骨干和骨骺彻底融合，孩子的个子也就不会再长高了。

睡眠不足对孩子的危害有哪些？
❶ 抑制生长激素的分泌
经研究发现，睡眠与身高之间有着密切的联系。孩子在睡眠过程中会分泌促进身高增长的生长激素，而只有在深睡眠状态下，生长激素才会处于分泌的高峰阶段，分泌量可以达到白天的3-5倍。
❷ 影响免疫系统功能
如果睡眠不足，孩子免疫系统的功能将会受到影响，造成激素紊乱，影响身高的增长。
❸ 引发诸多心理问题
长期睡眠不足会使孩子变得情绪不稳定，而情绪也是影响身高的一个重要因素。