第三天900，中间穿插拉伸

第四天1000,今天家里下雨，九点半才下去跳（本来想偷懒一天呢，后来咬咬牙又下去了😅️）先做的热身，然后每300穿插拉伸，中间又加了100反着跳，今天比昨天感觉跳的断的几率又小了些，加油😀️坚持

要坚持啊，不可偷懒，我心情不好也还是坚持跳平时那么多（2500-3000）除非身体不舒服才休息一二天

欢迎加入跳绳吧

第五天1100,仍然300穿插拉伸，中间反跳100,今天跳完在楼梯上拉伸之后，感觉腿没那么疼，还是要方法正确😂️，每天都在吧里找吧友们讲的方法，每天进步一点点，差点忘了来打卡😂️，要睡了猛地想起卡没打😂️对喽，今天跳绳的绳子一下也没打到腿😂️😂️😂️，加油

第六天1300，每四百穿插拉伸。第三组跳完的时候觉得还有力气就又加了100,比昨天多了二百，但是今天没反跳😂️，要继续加油哦😀️

第七天1300,同昨天😁️

第八天1300,今天没有吃晚饭，所以跳着有点累，第一组四百，穿插拉伸，第二组的时候怕第三组坚持不了，就多跳了一百，然后第三组跳了四百，跳完又做了拉伸，晚上不吃饭对于我来说真不行，不管是跳绳还是拉伸的时候总觉得有点飘，想倒，以后还是吃晚饭锻炼吧😂️😂️😂️

第九天大姨妈造访，所以今天休息，出去散了会步😂️

我们还是同一天开始

昨天晚上站墙根半小时，站完就睡了，也没打卡😂️，今天早上起床又站半小时墙根，拉伸半小时

跳绳一定得吃饭，后期加大运动量后更得吃

这两天没有跳，出来工作了，刚到陌生的地方，还没安顿好，每天来回跑，来回走的路程运动量比跳绳还😂️😂️😂️，安顿好后，会继续接着跳😂️😂️

今天终于开始接着跳了，新环境，一工作就分到夜班了，开始不适应，今天才休息过来，以后上夜班，都下午跳，今天先热身，然后一下跳了一千下，现在在做拉伸😂️