6月8日。休息。

6月9日。休息。
从昨晚开始一直下雨，下了好久，只好继续休跑。

6月10日。10公里，1:03:01。
今天感觉跑不动。

6月11日。10公里，58:07。

6月12日。休息。

6月13日。10公里，58:17。

6月14日。10公里，1:04:26。
今天好闷热，而且跑起来没劲。

6月15日。休息。

6月16日。10公里，1:02:18。

6月17日。10公里，57:50。

6月19日。越野跑。19公里，爬升1448米，4:36:35。
今天下午跟宗哥一起跑了大环线，天气还好，没有下雨，上午有太阳下午基本无阳光，山里的凉风吹着相对比较凉爽，因此虽然是夏天了，体感还算可以。
宗哥比较少走山，下坡还可以，但是上坡有点乏力，比我慢一点点。如果我们都能加劲，或许4小时左右可以搞完。但是现在我的越野能力也下降了，没有以前给力了，可能是平时跑坡太少了，长距离也少了。

6月20-22日。休息。
现在真的是跑山少了，长距离也少了，19日的距离不长，爬升强度也只是中偏上，但跑完当天感觉膝盖有点不适，跑后三天到今天，大腿前侧还是明显酸痛的。
明天要恢复跑步了。

6月23日。10公里，56:53。