3月5日。休息。

3月7日。10公里，58:11。
今天开始，不备注鞋子，即为穿路跑鞋跑步。

3月8日。休息。

3月9日。10公里，56:11。

3月10-11日。休息。
10日正常休息，11日下雨休跑。

3月12日。10公里，55:50。

3月13日。10公里，52:11。

3月14日。休息。

3月15日。10公里，51:46。

3月16日。10公里，50:39。
今天感觉大腿和呼吸都不是很给力。

3月17日。休息。

3月18日。10公里，58:29。
不知道是今天雾气，天气较闷，还是什么情况，感觉跑不动。

3月19日。10公里，56:51。

3月20日。10公里，49:38。
今天第一公里起步有点慢，第三公里开始尝试折叠腿，折叠还不是很到位，但效果出来了，步幅加大了，配速因而提升了，而跑起来似乎不累。有人宣传折叠腿跑法不伤关节，以后多试试放松打开的折叠腿，看看具体效果，配速提高的同时，不伤关节，又不更多疲酸的话，实在是值得提倡。