12月18-19日。休息。
可能是这次转山速度较慢的原因，虽然也有延迟性疲酸，但没有以前厉害。

12月20-21日。休息。
又休跑了两天，21日本可以跑，但一早有事不能晨跑，只好又多休一天，这样也好，恢复得好一些。

12月22日。运动鞋跑。10公里，58:08。
虽然休跑了四天，走路完全无异常感觉，不过走路上坡时能感觉比平时稍乏力一些，而且今天跑起来虽然无疲软感，但是却不够轻盈，因此速度受限。
今天5-11度，清晨5-7度，上装贴身层加皮肤风衣，下装一条贴身保暖层加一条七分紧身裤，全程基本不热，很少出汗。
跑完之后洗冷水澡，居然还不太冷，于是冷水顺利洗完，感觉很爽。

12月23日。10公里，59:57。
今天刚开跑不远右足弓就感觉有一点疼痛感，不是很厉害，但是一直伴随。这种情况以前也出现过，应该是足弓上的骨关节受伤了，或者是足弓上的韧带拉伤了，但还是带着疼痛跑完了，之后需要好几天时间才能恢复。今天也带着疼痛跑完了，希望这一次能好得快一点，明天休跑，后天不要有疼痛感了。

12月25-28日。休息。
从25日开始，跟去年感染新冠时间相隔一年时间，又一次感染了新冠。今年的症状好象比去年轻微一些，第一天低烧，然后喉咙发炎，身子酸痛，第二三天有点发冷。
28日第四天，身子还有一些酸痛。

12月29-31日。休息。
本周阳了一周。
25日开始低烧，大致低烧两三天。
25-27日晚上睡得很浅，最多一两小时就醒一次，28日才开始睡眠好一些。
25日晚上开始腰酸背痛，29日明显的酸痛才基本消失。
26日喉咙开始逐渐不舒服，并出现炎症，27日买了两天量的消炎药吃。这次喉咙还不算很厉害，咳嗽也相对较少一些。
26日开始发冷，29日明显的发冷才基本消失，但是直至今天仍然需要比平时穿多一些衣服才能保暖。
最近两三天有时感觉人有点轻飘飘。
这次感染一天都没有休假，天天上班。

12月跑步：231公里。

2023年跑步：3505公里。
1月跑步：333公里；
2月跑步：257公里；
3月跑步：268公里。
第一季度跑步：858公里。
4月跑步：319公里。
5月跑步：284公里。
6月跑步：321公里。
第二季度跑步：924公里。
2023年上半年跑步：1782公里。
7月跑步：277公里。
8月跑步：315公里。
9月跑步：201公里。
第三季度跑步：793公里。
10月跑步：367公里。
11月跑步：332公里。
12月跑步：231公里。
第四季度跑步：930公里。
2023年下半年跑步：1723公里。

2012年10月-2023年12月跑步：32340公里。
2023年4月30日跑满3万公里，截止当日累计跑30014公里。
2012年：500公里（10.12-12月）。
2013年：2419公里。
2014年：4097公里。
2015年：1665公里（1月-08.08）。
2016年：890公里（3-12月疗养跑）。
2017年：2469公里。
2018年：3155公里。
2019年：4095公里。
2020年：2888公里。上半年1368公里，下半年1520公里。
2021年：2951公里。上半年1511公里，下半年1440公里。
2022年：3708公里。上半年1844公里，下半年1864公里。
2023年：3505公里。上半年1782公里，下半年1723公里。

2024年1月1日。休息。
今天感觉稍好一些了，但再休息多一天。

1月2日。拖鞋跑。10公里，1:06:04，心率118。
阳后第一次恢复跑，速度还行。虽然感染最初腰酸背痛，但对身体机能貌似影响不大，而今年的感染除了对喉咙有些影响，对呼吸系统似乎并无影响。

1月3日。10公里，56:30，平均心率134。
阳后恢复跑第2天。
前四公里配速550+，后面6公里配速提升到了530+左右，全程感觉还算是能够搞定目前这个节奏。
如此看来现在的新冠感染相对影响小多了，去年阳后的最初恢复跑，既使不上劲，呼吸不够给力，又担心速度稍快一些人会出问题。