4月25日。运动鞋跑。10公里，49:38。
虽然还没有彻底恢复，但今天还是努力跑得快一点。

4月26日。休息。

4月27日。运动鞋跑。10公里，48:15。

4月28日。运动鞋跑。10公里，47:29。
速度提到4分多，心率就较高。

4月29日。运动鞋跑。10公里，54:59。

4月30日。运动鞋跑。21.10公里，1:50:09。

2023年跑步：
1月跑步：333公里；
2月跑步：257公里；
3月跑步：268公里。
第一季度跑步：858公里。
4月跑步：319公里。
1-4月跑步：1177 公里。

今天我也破3了，开心中。
2012年10月12日开始跑步，截止到今天2023年4月30日，跑量突破3万公里，累计达到30014公里。
希望接下来能健康、顺遂地跑向6万公里、9万公里、12万公里，乃至以上。
早前几年骑行较多，两三年时间达到3万公里左右，算上骑行距离，现在运动距离 已达6万公里以上了。

5月1日。休息。

5月2日。运动鞋跑。15公里，1:28:07。

5月3日。运动鞋跑。21.10公里，1:49:12。
前三公里配速530+，稍慢一点，从第四公里开始配速提到510+，最后5公里提到455左右，状态还算比较给力。

5月4日。休息。

5月5日。休息。