4月21日。拖鞋跑。10公里，56：03。

4月22日。拖鞋跑。10公里，56：53。

4月23日。休息。

4月24日。拖鞋跑。10公里，54：21。

4月25日。拖鞋跑。10公里，51：02。

4月26日。拖鞋跑。15公里，1：19：00。

4月27日。休息。

4月28日。骑行大岭山森林公园马山、白石山+威远环岛绿道，71公里，3：42：31。
手机是骑行5公里之后开始的，手表在去年年初跑香港UTMT环大帽山162公里越野赛不慎摔跤时把表面瞌坏了。这是我的第一块GPS手表，陪伴我跑步一万多公里，计量精准，现在虽然有时卫星定位不准，表面也磕坏了，有可能以后会少用了，但对我来说战功赫赫，我肯定不会扔掉，而是收藏起来。
前面两张绿道照片是大岭山森林公园白石山下的沙溪水库绿道，环跑森林公园时常会经过，后两张是威远岛环岛绿道，现在晨跑常跑的路线，最后一张照片的前方尽头就是20年前中国最长的跨海大桥虎门大桥，全长5km多。

4月30日。拖鞋跑。10公里，49：02。

2020年1-4月运动
1月跑步：296公里；
1月骑行：56公里；
2月跑步：123公里；
2月骑行：130公里；
3月跑步：220公里；
3月骑行：120公里。
2020年第一季度：跑步639公里，骑行306公里。
4月跑步：248公里；
4月骑行：198公里。

5月1日。运动鞋跑。10公里，48：12。
疫情后PB，最快1k配速437，最慢配速5分多。

5月2日。运动鞋跑。10公里，50：03。
昨天PB后，今早大腿略显疲劳。

5月3日。休息。

5月4日。拖鞋跑。10公里，56：30。