7月7日
　　灵魂的纯度直接关乎身心的健康！
　　告诉你：信砖家，你完了！
　　戒色要坚决，戒色要狠！
　　撸管会丑化你的心灵，继而丑化你的容貌

7月9日
　　不戒真的很残酷！别说我没警告你！
　　全是眼泪！全是医药费！什么狗屁快感，都是假的！
　　对于不听劝的温水青蛙，我不想多费口舌，只能让症状教训他们了！
　　无害论是自毁的催化剂！是推你下水的幕后黑手！
　　撸管背后，太惨太苦了，终有一天，你会懂的，希望那天不会太晚！
　　不惜一切代价，坚决戒除手淫恶习！
　　这一秒不警惕，下一秒就阵亡！戒色的每一秒，都必须狠警惕！
　　念头导致行为，警惕你的念头！看住你的念头！
　　

7月10日
　　吸精鬼，有一张美女的皮，凡夫看不破，飞蛾扑火！
　　主宰自己的心！不要让邪念控制你！
　　戒撸气节！向阳光纯净的方向不断生长。
　　一秒的爽，一生的悔恨！
　　戒撸是一种解放，戒撸是一种生活态度！
　　跳动的不止是心脏，还有纯净的灵魂，让我们戒撸到底！
　　如洗脸一样每天清洗心灵，如拖地一样每天清扫思想的垃圾。一天不洗脸，脸上就会不舒服，可是我们的心灵每天都受到污染，我们却很少清洗，岁月叠加，岂能纯净？

7月11日
　　手淫会让你从天才沦为平庸，从平庸沦为垃圾。
　　是相信无害论，还是相信事实，事实摆在你眼前了，事实就是：你出症状了！
　　手淫吞噬人生，手淫吞噬健康，手淫吞噬钱财！
　　回忆在杀你！不要回忆邪淫的快感！
　　AV温柔一刀，为你肾插两刀！
　　念头导致行为，警惕你的念头！看住你的念头！

7月13日
　　打手枪，其实枪口对准了自己，把自己干进了医院！
　　坚持戒撸，容光焕发光润颜。
　　手淫吞噬阳光健康的你，让你变得自卑猥琐阴暗。
　　手淫会把你拖入症状地狱，无量的痛苦等着你！
　　捍卫你的肾精！捍卫正能量。
　　好运完全掌握在我们自己手里：那就是断除邪淫，断恶修善!

　　好运完全掌握在我们自己手里：那就是断除邪淫，断恶修善!
　　对于犯邪淫者而言，影响我们生命轨迹的一个重要因素是：邪淫。犯邪淫，损精耗元，你就会身体虚弱，头脑迟钝，霉运连连;戒之，您就会变得精力旺盛，头脑灵活，好运不断。可以说，在当今这样一个脑力主导的社会，因邪淫而导致的从体力到脑力的双线低能将使我们止步于底层，碌碌无为，郁郁终生。因此，对于犯有邪淫罪过的人而言，要想达到一个理想的境地，必须要用两只脚走路，一只脚是：勤奋，另一只脚就是：戒邪淫。如此，才能走到云开雾散的一天，春暖花开的一天。（网友分享）

7月14日
　　手淫是一个黑洞，会吸走你全部的能量。
　　戒撸是一种健康的生活态度！
　　救赎自己堕落的灵魂，告别行尸走肉般的存在。
　　人生没有彩排，撸管必将悔恨。
　　戒色是一种享受，与撸管不同，戒色享受的是纯净的大快乐。
　　先知先觉者，早戒早解脱；后知后觉者，废进医院！
　　手淫会把你拖入症状地狱，无量的痛苦等着你！
　　攻克色关！红粉空！

7月15日
　　手淫恶习，会让盛开的青春提前凋谢，而你就是最大的受害者！
　　人生要经得起诱惑！唤醒最纯净的自己！
　　撸生智隔，越撸越蠢！
　　撸是输的开始，输掉健康，输掉自信，输掉底气，输掉整个人生。
　　戒色成功的钥匙，就是不断学习提高觉悟！
　　心魔的傀儡，欲望的奴隶，手淫者身不由己！
　　沉迷AV，必招症状缠身，这是几千个案例揭示的真理！
　　人生没有彩排，撸管必将悔恨。

　7月14日，人的状态是有起伏的。心魔的状态也是有起伏的。有欲望休眠期，也有欲望高峰期。不同的时间，不同的环境，有不同的状态。你最弱的状态，遇上心魔最强的状态，那么这时候，就是对心魔有利。而心魔有他心通功能，他能捕捉到你的想法，他知道你什么时候是最弱的，擅长捕捉到你的薄弱点。所以这心魔非常善于捕捉战机。所以我们要降伏心魔。提升自己，状态最差的时候，最弱的我们也要比最强的心魔强。（需要努力！）

7月17日
　　学习就是压子弹，在实战中才能干掉心魔！
　　戒色神力来自不断学习！
　　手淫者，惶恐而作茧自缚，颓废而行尸走肉
　　戒撸！靠谱！绝对靠谱！
　　正能量在燃烧，我们的灵魂，永远阳光，永远纯净！
　　症状就等你撸完，然后再狠狠虐你！

　　7月18日
　　手淫是可笑的，也是可悲的！你亲手葬送了自己！
　　撸生智隔，越撸越蠢！
　　撸与不撸之间，就拉开了人与人之间的层次。
　　撸管过后，症状伺候！
　　打手枪，其实枪口对准了自己，把自己干进了医院！
　　放自己一条生路，不要再手淫害自己！
　　真的是“射金”，出症状去医院看，是要付钱的。

7月19日
　　手如果握住JJ，那就无法握住命运！
　　戒掉撸管，从**变回人！
　　撸管者的世界，就是悲惨世界，到处是痛苦哀嚎！
　　你把灵魂交给了心魔，必将不得安宁！
　　与其苟延残喘，不如彻底戒掉。
　　戒不掉，就废掉！受折磨，进医院。
　　你打不过心魔，是因为你太弱了，只有学习能让你变强！

楼主你好，这是我个人的戒色经验，希望能帮到你。
第一方面是戒色知识的学习，时间不用多，早晚各10分钟就好。但是每天都要坚持。学的时候要记在心里。（建议去下载两个app，一个是正气，一个是戒色全书）
第二方面是锻炼。可以做做养生桩，八段锦，总之找到你合适的锻炼方式。这是有助于恢复的。
第三方面是断念，这个很重要，色的念头起来了，就把它给断掉。
我把断念分成三部曲，你可以听一下。
第一步，念头来了，用念口诀的方式将其断掉，如果断不掉，就用第二步，锻炼，做俯卧撑做到自己累为止，念头应该就没了，如果这时候念头还有，那么就用第三步，到人多的地方。这样能让自己冷静下来。
最后一个方面也是最重要的行善，善则升阳，对戒色很有好处的。能培养正气，还能有福报，何乐不为呢？
一共是四个方面，
学习，锻炼，断念，行善，基本上如果严格按照上面这个体系来做的话，对建设是很有帮助的，希望你能加油。不要放弃自己*٩(๑´∀`๑)ง*

二八佳人体似酥，腰间仗剑斩愚夫。
虽然不见人头落，暗里教君骨髓枯。
吕洞宾