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两百斤彪形大汉减肥日记

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一楼：自己不打理自己，凭什么让别人搭理你。
PS：从今天开始每天更新体重变化以及饮食。
来自iPhone客户端1楼2018-07-24 19:18回复
    这是昨天跟今天的体重对比图，一天瘦了差不多四斤，没有节食，是合理的饮食搭配加药物控制，然后运动，
    来自iPhone客户端2楼2018-07-24 19:20
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      2026-01-26 13:00:16
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      今天的晚饭吃的是南瓜两块，糙米（糙米量太多了明天会减量，不是因为别的，因为吃不光...）半块鸡胸肉！少许西兰花跟紫甘蓝，还有一个鸡蛋
      来自iPhone客户端3楼2018-07-24 19:22
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        很多人觉得鸡胸肉太柴了很难吃，这里分享一个鸡胸肉的制作方法让鸡胸做的很嫩，明天会整理起来上教程。
        来自iPhone客户端4楼2018-07-24 19:23
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          来自iPhone客户端5楼2018-07-24 19:24
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            来自iPhone客户端6楼2018-07-24 20:49
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              昨天跟今天的体重对比，瘦了差不多一公斤不到
              来自iPhone客户端7楼2018-07-25 18:54
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                早餐：一碗粥，因为吃的比较晚，九点半的样子吃的。所以午餐就吃了俩素包子加一个茶叶蛋....属于随便吃的那种，但是这样晚餐会吃的比较早，因为饿的比较快....
                来自iPhone客户端8楼2018-07-25 18:57
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                  2026-01-26 12:54:16
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                  先分享一下晚餐待会儿教程一个超嫩鸡胸肉的做发完全不柴超级有食欲，之前减肥吃的鸡胸两天就坚持不下去了总是想吃别的！这次不会了
                  来自iPhone客户端9楼2018-07-25 19:02
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                    来自iPhone客户端10楼2018-07-25 19:10
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                      2
                      来自iPhone客户端11楼2018-07-25 19:10
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                        1（生活要有点仪式感...好了开始说教程..
                        来自iPhone客户端12楼2018-07-25 19:10
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                          鸡胸肉横刀切片，薄一点，不然等会不好熟，我用了半块，切成了三片
                          来自iPhone客户端13楼2018-07-25 19:11
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                            撒上黑胡椒粉，一丢丢的盐！用刀背去拍鸡胸肉，让他入味同时切断组织，后面就不会那么柴，准备好以后腌制一会儿。
                            来自iPhone客户端14楼2018-07-25 19:13
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                              2026-01-26 12:48:16
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                              接下来起锅烧热，倒一点点的油，一点点就行了，均匀粘锅以后下鸡胸肉，最好用不粘锅，因为油少容易粘，我用的小火，所以粘锅不明显，煎到一面发出米其林厨师最爱的焦褐感就好，然后翻面。
                              来自iPhone客户端15楼2018-07-25 19:17
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