骑车吧，比跑步损伤少

无所畏惧

47岁啊，我还以为我的31岁已经挺高了

个人信息暴露了哦

夸大部分数据好忽悠钱吧。

一天两万步，慢跑快走都可以。坚持三个月，我体重从184一路降到了164

已经是3级肥胖了 没有巨大毅力和决心根本没戏 。 管住嘴，迈开腿 控制饮食，加强有氧锻炼。
慢跑、快走、游泳、每次30分钟以上，每周坚持3次以上
控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮

真正的诚信肥宅

路过，就想问一下115如何增肥，想胖到130左右

减肥就只做有氧运动就行了，每天就动感单车一小时就行了。。。（不过不要太过火，不然就走不出健身房了）

最近听说有个男明星为了减肥一天跳绳8000下结果减了30斤，要不要试试？

。。。这个身高200斤。先增强体质吧。。不然练狠了膝盖要死