减肥分享

不爱健身的我如何减肥

在很久很久以前，我分享过我的减肥故事和减肥方法，但太杂太细碎了，可操作性并不高，今天呢，我爆大血整理了一篇所有人都能用的减肥方法！适合所有体质所有体重，适合懒人，适合不爱运动的妹子，适合想在一个暑假变美变漂亮的所有女孩子！

减肥=整容，不是开玩笑。连王菊都瘦了，你还在等什么？

今天的文章分为两部分，前半段是我吐血整理的超级简单减肥方法，后半段是我的减肥经历分享！喜欢这篇文章的话请转发！越多人看就越多干货分享～

从早到晚的巨简单减肥法

我的体重高峰在高中，达到了120+的历史最高！上了大学后就稳定在110+，如今体重88，一般在87～89之间浮动，可以说实现了我的梦想，即p图不用p身材，拍照不需要找角度！只要按照我的方法来，懒人都能瘦到90斤。

早上起床：一瓶250cc的水，喝完。我的小习惯是常备一箱矿泉水，每瓶刚好 250cc，每天起床后就喝完一整瓶，然后再吃早餐。

早餐：戒掉巧克力，戒掉曲奇。早餐吃一个肉包/一块面包+几颗水果。或者一杯麦片+一个苹果。水果的最佳选择是苹果、香蕉、桃子、李子、葡萄、草莓和车厘子。请戒掉芒果、榴莲、西瓜等高热量高糖分的水果们，大部分热带水果都戒掉，等你减肥成果后再吃。不要以为水果不会长胖，就一口气吃掉一两斤，除非你吃的是苹果。

上学/上班：至少花五分钟走路。无论你是喜欢开车、坐车还是骑单车，整个过程里最好有5分钟在走路。走路是最简单也最轻松的减肥方式，坐车会使屁股变大大腿变粗，骑单车会让小腿肌肉一直紧绷形成肌肉腿，只有走路是现代人没有风险的减肥途径。

走路的时候，大腿带动小腿发力，即大腿用力迈开步子，小腿只是跟上大腿的节奏。不理解的同学可以尝试一下短跑，短跑的时候大腿发力，步子迈得大而频率低；只用小腿发力的话，步子迈得小而频率更高。这个方法可以无形中让大腿肌肉得到锻炼变瘦，也可以让小腿肌肉休息避免肌肉腿。

走路的时候，想象自己是一颗树，尽量拔高。整个身体，往高处生长，一直keep住，可以避免驼背、脖子前伸。不仅上半身瘦了，连仪态都会变好。

午餐：不管你吃什么，一切减半。你吃一碗面，那就留下半碗面别吃！
你吃饭+菜，那就留下半碗饭别吃，也不要再伸筷子夹菜吃。

爱吃红烧肉也没问题，一切减半。
如果你对自己比较狠，可以减半后再减半。反正我是做不到。
建议减肥期间少吃西餐，西餐里的黄油、芝士等等，越好吃越长胖，相反东方的餐饮更健康更适合作为我们的减肥餐。