午餐饮品：不开玩笑，请戒汤。这里的汤主要指老火炖汤一类营养非常丰富的汤品。这类汤补身养颜，多喝对气色好，同时也非常容易长胖，宁愿吃肉也别喝汤。不仅是汤，基本上除了水，别的都戒了吧，饮品因为悄无声息往往成为导致肥胖的元凶！我减肥期间几乎只喝水和黑咖啡，不要求美白的妹子们也可以喝黑咖啡，不要加奶也不要加糖。

下午茶：想什么呢，怎么可能会有下午茶呢？？？嘴馋的话，买包薄荷糖，再买瓶水，差不多得了。只能买薄荷糖，清新口气的那种，别的憋吃了！糖都很容易长胖，但是减肥过程中很容易感觉嘴巴里面没味道，很渴望味蕾的刺激。这时候就到薄荷糖出场了。减肥的持久性比强度更重要，疯狂节食两天比不过忌口一个月，请大家在可选择的食物里尽量选自己喜欢吃的，让自己的减肥没那么难受。

晚餐：吃晚饭前，吃一个苹果/香蕉/桃子等水果。再喝一瓶250cc的水。增加饱腹感。晚餐跟午餐一样，无论你吃什么，减半！减肥到了后期，有时候我吃完水果就饱了吃不下什么主食。

晚餐后：出门散步也好，在家靠墙站也好，无论是走是站，只要别坐下，请保持一个小时。走路或是站立，保持老方法，想象自己是一颗树，尽量拔高，站立的话要注意膝盖，拔高的站法膝盖不会有太多负担的。

睡觉前：睡觉前四个小时别吃东西，水也少喝。什么都别吃。喝酒的话，宁愿喝红酒洋酒，别喝啤酒，尤其别喝甜甜的啤酒。容易胖。

洗澡：手臂展开成一字状，然后拳头折向肩膀，然后学老母鸡拍翅膀一样，把你的手臂当成鸡翅膀，开始拍打你的身体两侧。这个方法是我自创的，对瘦手臂非常非常友好，唯一的缺陷就是要坚持，停止运动后几个月肉肉就会回来。每天洗澡的时候学老母鸡拍翅膀，连续拍100下，频率不要变，很快就能看到效果了。

睡觉：睡多一点，睡8小时以上，最好能睡10个小时。睡多一点，休息足够一点，吃的也会少一点，脾气也会好一点。减肥是一件容易让人心情抑郁脾气暴躁的事，还容易导致注意力不集中，因此最好把减肥的时间集中在假期，多睡觉，世界都会变美好。

不开玩笑，这个方法看上去是不是很简单？在这个哗众取宠的年代，很多减肥方法一上来就是一个月瘦30斤，先不说伤不伤身的问题，光是反弹就够让人心里崩溃了。我辛辛苦苦节食运动一个月，只瘦了10斤，松懈了半个月反弹了15斤，这种时候心态真的崩了。

而我这个方法，没有那么辛苦，也没有神奇的效果。只能说，只要你按照这个时间表来，误差不大，食物只少不多，两个月，瘦10斤，是没问题的。

我的减肥历史可以说是很悠久了。
从小一直很瘦，像个竹竿。

进入青春期后开始发胖，跟气球一样慢慢地鼓起来了。我还记得刚进高一的体检，我的体重是96斤，然而两年后.....广外真的太养人了，我胖了快20斤，母校真的功不可没.....

接着要出国念书了，为了展开一段新的人生，我开始了疯狂减肥法。我对自己有多狠呢？一整天就只吃一份711的鱼蛋，不放酱，直接吃。没有早餐，没有晚餐，只有中午的一份鱼蛋。实在嘴馋就换成面包，还是嘴馋就换成咖啡店的沙拉。
这样子坚持了三个月，我成功瘦了20斤，体重回到了96。

一开始在伦敦住的是homestay，因为我当时未成年，家人希望我先在本地人家里熟悉两个月再搬出去住。而这家homestay偏爱香料重的食物，我实在吃不惯，每天晚上都靠超市里买一盒水果解决。这样子保持着节食，我一直没胖，直到我搬了出去。。。
也就是同一年吧，我砰砰砰地胖到108斤，时不时还往上突破一下。

那时候的审美也不知道为什么跑歪了。。。另外胖了脸也开始变形。。。

又过了半年，暑假来临了，我开始恋爱了。恋爱有着减肥的奇效，我的体重飞也似的掉了4斤。虽然只掉了4斤，但是我整个人看起来瘦了一圈，腿细了脸也小了。在此建议大家去恋爱，恋爱有助于减肥！