从脂肪和肌肉不能直接转换这点来看，多做做有氧，买根心率带或者心率表，根据心率练可以做到最大限度的减脂，现在的你把负重训练当作辅助训练就行

哈哈，变成了大家来找茬

变化不太大，减脂不够

我也一个多月了，肚子没你这明显，不过胳膊比你这变得明显点，兄弟你这肚子咋练的

说没大区别 会不会被打 肚子是有变化的

毛变化没有 鱼生长的倒是不错

窗花再不撕就撕不下去了

感觉有点脊柱右倾 左肩偏高 只是感觉啊

厉害了

可以进行锻炼肌肉的训练了

有锻炼的心就是好的。至于变化多少，暂且不评论

变化不大，按说40天下来，如果不间断，应该有明显变化。感觉是训练内容和量有问题。
1 哑铃不能轻于5KG，否则没有效果。
2 如果是练块儿，哑铃单臂不能少于100次，最好200次。就是用数量催起来的。
3 上半身训练一定要加俯卧撑，每天50-100次，做标准了效果非常明显
4 下肢训练考虑深蹲，每天100次，连续30天下来你看看效果
5 仰卧起坐最好做。如果觉得对腰部不好，可以考虑先用平板支撑。主要是为了腹部肌肉。
6 跑步训练可以慢点加量。楼主现在是肌肉含量不足，不用着急减脂。先用力量训练把肌肉含量上来，再跑步减脂。那时形体会非常明显。

感觉没变化啊