作为一个萌新我觉得我自学的好像还是很对

想到今天没吃够，以后可以比今天多吃点就很高兴，中午只要不吃太油腻，吃个二饱，早晚加起来吃个800大卡还不是美滋滋

以后的计划就是下午六点先腹肌锻炼，由简到难，然后出门开始计时到跑步结束一个小时，时间必须够一小时给足燃脂时间，过程中心率尽量维持在120的有氧水平，然后回家补充水分碳水化合物及其他低热类营养，早上两个鸡蛋水果什么的都能吃，晚上回来一杯燕麦豆奶

这都不肥啊减什么

现在改成了每周三四天六公里跑步，然后每晚平板支撑三组

跑步一定要科学的跑，跑前热身跑后拉伸，这些东西有专业的人带确实要好的多

主要还是得改变饮食习惯，此贴终结