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怒开一贴，记录减肥

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红狗吧见证我的历程！
IP属地:四川来自Android客户端1楼2018-05-29 12:20回复
    IP属地:四川来自Android客户端3楼2018-05-29 12:22
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      2026-01-19 18:22:33
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      既然做出决定减肥，首先要了解对热量的需求
      IP属地:四川来自Android客户端5楼2018-05-29 19:39
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        IP属地:四川来自Android客户端6楼2018-05-29 19:39
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          做了三十个仰卧起坐
          IP属地:四川来自Android客户端7楼2018-05-30 07:40
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            晚饭，加个橘子
            IP属地:四川来自Android客户端8楼2018-05-30 19:49
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              出门找适合跑步的地方
              IP属地:四川来自Android客户端9楼2018-05-30 19:49
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                找了个很nice的地方，跑了30分钟4.5公里，加上步行大约消耗300大卡
                IP属地:四川来自Android客户端10楼2018-05-30 22:41
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                  2026-01-19 18:16:33
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                  准备明天开始每天下班坚持跑40分钟，回家再做三组平板支撑，做一个表专门记录时间
                  IP属地:四川来自Android客户端11楼2018-05-30 22:44
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                    每天上下班分别有三十分钟左右7公里左右的自行车时间，总共能消耗500大卡
                    IP属地:四川来自Android客户端12楼2018-05-30 22:47
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                      难怪减肥这么难，因为这不仅是体力活还是个脑力活，得知道科学的方式
                      IP属地:四川来自Android客户端13楼2018-05-30 23:04
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                        有氧应该在无氧之后
                        IP属地:四川来自Android客户端14楼2018-05-30 23:19
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                          今天早饭豆奶30克130大卡，燕麦片30克110大卡，晚饭50克蔬菜忽略不计，一个大橘子50大卡，午饭也就500大卡左右，总共加起来好像太低了点
                          IP属地:四川来自Android客户端15楼2018-05-30 23:37
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                            明天开始除开午饭争取其他食物一共不超过800大卡我就成功了
                            IP属地:四川来自Android客户端16楼2018-05-30 23:38
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                              2026-01-19 18:10:33
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                              作为一个萌新我觉得我自学的好像还是很对
                              IP属地:四川来自Android客户端17楼2018-05-30 23:44
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