昨天尝试了下1公里间歇跑，对步频和步幅有个困惑，求教吧里大神。之前10公里最好成绩41分，步频接近210。昨天第一次练间歇，第一公里跑进3.30，步频达到221，第2公里跑3.47，步频211，第3公里完全跑不动。感觉间歇提的都是步频，对心肺压力很大，这对步幅提高有帮助吗。我把步频降到190左右，速度完全提不上来，感觉像在蹬着跑，有什么有效的训练方法，把步频稳在190这样，提高步幅，谢谢大家！！