快招八：读瘦身书
    
     见效时间：1分钟
    
     当意志力薄弱，整个人快被食欲拐走的时候，快找瘦身书来强化你的减肥意志，减肥书、减肥杂志，就是你最佳的好朋友。对于减肥，为什么别人可以成功，为什么别人可以忍住不吃，马上将别人的美好经验看进脑子里，你的身体及意志会跟着仿效，绝对可以忍住这一餐。

快招九：马上运动
    
     见效时间：30分钟
    
     你应该不会拿身体不动＝热量不消耗＝肚子不会饿，来当不运动的借口吧！事实上，研究显示，每天有适度运动习惯的人，对食物的欲望比较低，也就是说运动可以帮助你抑制食欲喔！你不需要气喘如牛的“动”，有点微汗的“动”就很好，平常养成运动习惯，在“好想吃”的念头来临时，不妨也做做操把食欲赶走吧！

快招十：吃清淡
    
     见效时间：3天
    
     爱吃的人、吃个不停的人都有两个共同特征，吃太快、吃太重口味。重咸重辣的饮食习惯，不仅容易造成身体水份囤积，而且还会越吃越下饭，胃口大开。全面改造你的味蕾，让它变成喜欢清淡口味的饮食习惯吧！别以为这难如登天，根据营养医师的记录观察，只要3天，搭配饮食记录及行为改变，你的味蕾就能矫正过来，摆脱暴食、贪食的饮食习惯。

击退大象腿 狂瘦下半身
Part 1 肥肿的胖胖腿！
         望着自己肥肿的下半身，每每下定决心进行雕塑计画，总是因为懒得运动而不了了之吗？尽管试过无数的减肥方法，就是无法解决脂肪过多的困扰？别担心！这里有一套空前超简单的懒人操，保证你轻轻松松，还原完美曲线！
为什么下半身总是一堆肥肉？
1 先天遗传：由于父母的基因影响，有容易下半身肥胖的因子存在着。
2 运动不足：生活太过安逸，或上班时常坐在办公桌前，缺乏活动 ，久而久之下半身自然囤积许多脂肪。
3 饮食、生活习惯：食用过多油脂、蔬果摄取不足、姿势不正确 、常喝咖啡、酒及抽烟的人，易造成代谢不良，下半身肥胖

虽说今天没上班，事情倒是很多，唉！
哦，对了，谁有喝的荷叶的姐妹要少喝哦，美容院里的美容师告诉我荷叶喝多了会有依赖性的，她叫我要减肥要减的健康，叫我去菜场买蔬菜，煮水煮菜，多吃水果，如果想吃肉的话，就吃点瘦肉，如果肚子真的很饿很饿的话就吃点米饭配水煮菜

去厂里了，一会儿还有事，大家加油啊

回复：1783楼
是不是放冰箱里啊
今天你有没有吃？好不好吃哦？

回复：1793楼
好像我们的雨天宝就有喝哦

冰心 梦 是不是你们瘦了 就不要我们呢啊
都干嘛去了啦 真是的 

回复：1795楼
HIHI 新来的亲亲吗 也要减肥吗?

你们这种减肥方法是暂时的吧？大概多久啊？
长时间的话营养不均衡的啊。。
但是如果恢复到正常3餐的话
你们不是要爆涨了啊。。会很恐怖的。。
建议姐姐们是不是应该偶尔的加几天正常的饮食日子。。或者想想其他的办法。。

回复1774
MC是上星期刚完的，所以不可能，可能是饿的
中午回去吃了一个鸡蛋加一个蛋白，睡了一会好多了，呵呵
回复1779
我好几天没吃含盐的东西了，吃的都是甜的，为什么还是不腻呐
美美，这几招真好啊，天天来看

回复1793
冰果，我每天都喝两杯哦，效果不错啊，没有拉肚子，但是好像上厕所时间都很规律了，而且荷叶茶长期喝也没事的哦

回复1798
美美，我感觉就咱两是整个贴子里面最无聊的了，呵呵