刚刚酉时打坐，腰部脊柱有自下而上的蚁行感，又好像是电流麻酥酥的感觉。看来古人诚不欺我，酉时练功确实对肾起作用啊。
望有缘同修，为了咱们的性福生活，而坚持酉时打坐吧。这个时间既不起早也不贪黑，还不冷不热，多好啊！

禅中医学__三才交泰功
人与天地相参，并称三才；人法地，地法天；人以天地之气生，四时之法成；人在天地之间，为天覆地载，欲生气不竭，当常与天地之气相接：
上午地气上升，七八点间，接地气：
双足内八字站立，面向太阳做屈膝抖动（膝盖弯曲再伸直）。先觉膝盖沉重，继续抖动，感到膝盖轻松即可停止。如做到感觉有热流自两脚大指沿腿内侧上升至小腹，腹中发热为最好。此功能治脾胃大小肠及身体前侧一切疾病。
下午天气下降，三四点间，接天气：
双足外八字站立，背对太阳做踮脚抖动（足跟抬起再落下）。先觉腿肚沉重，继续抖动，感到腿肚轻松即可停止。如做到感觉有热流自两脚足心沿腿内侧上升至后腰，腰中发热为最好。此功能治心肾肩背腰及身体后侧一切疾病。
松静自然，最好在土地上，无须意守，动作随意。

其实对神经衰弱非常有效果的

禅中医学 静坐简要
————三七生
做三才交泰功觉腰腹皆能暖热，则气已归根，可以静坐作深层转化矣。做交泰功觉身软不支者，亦可先静坐聚气，再行动功以通升降之路。
静坐场合，宜温湿度适宜，空气新鲜避风之所。当备坐具披风之类，以防风寒湿邪内侵形体。
静坐要在调身摄心。调身者，令身由动归静，戒身不动也。摄心者，令心从妄返空，定心不乱也。身心戒定，则智慧自生。
调身静坐不动，要领如下：顶悬脊竖，足跏手叠，肩垂舌抵，两目微张。即七支坐法也。其实除舌抵上腭、双目垂帘，其余五支但作一式观之可也：头脊如中柱上挺，四肢重叠顺势下垂，如撑伞之状而已。
身形已定，然后调息升降以鼓荡身形，吸气时脊柱上挺，呼气时四肢下垂。呼吸尽量绵细深长，则身形随息支撑而不坠。
调身之后自当摄心，心者念也，念者识也，或云思想，或称意识，皆不断分别取舍之象也。摄者收也，令其不妄动也。欲令心不妄动，先当收心归身。收心归身之法有二：一数息，即数呼或息之数，从一至十，循环不已，久之念头自不外驰；二观念，即观念头往来起灭，不随彼攀缘，久之心念脱落自不外缘。另有意守一法，执着者反易成偏，不用亦可。
心不外驰则与身合，心身合则形山窍隧脉络影现，诸理通矣。呼吸调顺则心与气合，心气合则窍隧通利脉络盈满，诸病除矣。形气合则神用彰显视听八极，诸障消矣。形气神三合而无为，会三归一，与虚空实相合，则妄息真显，一实相现前矣。

楼主锻炼得怎样，问好！

谢谢关心，还在练，很难坚持啊。

立秋第三天。
心善，心宽，心定，心静，心安！

楼主打坐真的可以治疗神经衰弱吗

楼主放弃了吧？

楼主人呢？

打坐念佛号后睡不醒怎么回事？？？

看到前辈们打坐的经历，受益匪浅，我从此时开始也要坚持打坐了！

我打坐4个月了没什么感觉，

腰间盘突出可以打座吗？