首先自我介绍，我33岁，80后。男！
因开店，没事情做的时候经常做电脑前看电影，极度缺少运动。
后来因为生意失败，天天大吃大喝了半年左右。
然后出现了大家都有的颈椎病现象！

发帖之前先感谢本吧里的三位人物！
有的找不到他名字了，有的找到了。
谢谢你们。。
第一位：

我没学习他的爬行，因为还要开店，我就学习了他仰头，
模仿他的运动，做米字操和旋转头部，每天都坚持。一个小时左右就做一次！

第二位：
实在没找到他的帖子··只记得他的吧名是英语字母··
他的建议是锻炼【侧方肌】
他的建议是锻炼【侧方肌】
他的建议是锻炼【侧方肌】
【重要的事情我说三遍】
他的观点是颈椎变形，就是侧方肌拉不住颈椎了。锻炼后可以让颈椎恢复原型，从来治好颈椎病。
本人很认同这个观点！也很支持！
于是我坚持每天做后俯卧撑100个
分时间锻炼，早上30个。中午30个 ，下班的时候40个。
一次坚持不下来，就分开做。

第三位：
是一个吧友的帖子回复里的网友。
他的观点是：｛｝【颈椎病，不光光是颈椎变形，也关系到身体各个器官，比如血液粘稠度，心脏，以及其他器官】
本人不是行医的，他的意思大体就是：颈椎微变形很多人都会出现，但是血液粘稠高了，流通不畅，导致脑部供血不足，从未出现晕，等等症状。
所以要整体调理和治疗。
我也很认可这个观点，毕竟万物一理。

好了，下面介绍我的300元是怎么治好我的颈椎病的吧！
80元买了一条运动裤。
180元买了一双运动鞋。
19元买了一盒颈复康颗粒。
12元买了三盒养脑补肾丸。
【下面才是重点，经过我一年左右的锻炼。】
【我的变化】

这是没有锻炼之前······
下面是锻炼之后：

别人问我付出了多少，才瘦了下来，才颈椎不舒服了，
我就给他们看这个图


我每天坚持跑步2公里，有氧运动，锻炼心脏，促进血液流通。
我每天坚持后俯卧撑100下，锻炼侧方肌。
我每天坚持杰克跳120下，目的减脂，减少身体脂肪。
我每天坚持侧身32下，锻炼颈椎，舒展颈椎。
我每天坚持深蹲60下，锻炼整体运动，让血液流通更快。
整整一年，除了走亲访友，或者特殊情况，一年365天，我至少坚持了360天。
一天都没耽搁下。
你能做到吗？？？？

不知专业词语叫啥，我就称呼为后腿，不用两个椅子，脚直接放地上就行。。一次15--20个，一天至少坚持100下。