第304天：跳绳2000，跳床10分钟，摸高200，睡前拉伸12分钟。21:40睡觉

第305天：今天跳床10分钟，跳绳1500，跳绳时一直脚疼，踩下去就疼，因为不能确定她是不是撒谎倒也真不敢让她跳了，打算明天开始去游泳，跳绳先停几天。睡前拉伸12分钟，21:30睡觉。

第306天：今天去游泳了，今年第一次下水，许久不游，游不动了。游了近一个半小时，大概游了800米。希望明天可以继续。睡前拉伸12分钟，21:20睡觉。

第307天：今天游泳1000米，比昨天多了200米，测试了100米游速3分50秒，离中考要求还差太远，要继续努力，争取这个暑假能游进3分半。游衣小了，回来肩那里都红了，晚上去商场买居然都没有，只能网上买了，看来明天又不能游泳了。
拉伸12分钟，22:00睡觉

第308天：网上买的泳衣还没到，今天不能游泳了。在家跳绳1500，跳床10分钟，摸高100，脚还是说痛，不敢让她多运动，明天泳衣快点到吧，还是继续游泳比较好。
睡前继续拉伸12分钟，21:15分睡觉。

第309天：今天游泳1000米，拉伸12分钟，21:30睡觉。
今天100米游了3分33秒，进步很快，不知道暑假结束是不是能达到3分钟，暑假太热了，运动基本以游泳为主了。

第310天：继续游泳，今天游了1100米，他爹说比昨天有所进步，但游得不够用力，运动量还是不够。要不明天游前先跳1000个绳吧，也不知道闺女愿不愿意？现在青春期了，没有以前听话了。睡前依旧拉伸12分钟，22:00睡觉。

第312-313天：生理期，不敢运动。晚上睡前拉伸12分钟，一般都是21:30睡觉。

第314-315天：依旧生理期，依旧没运动，目测一点也没长

第316天：生理期第六天，还是有一点点，想让她运动，拼命找借口不肯动。最后晚饭后去快走了大半个小时，出了一身汗……
睡前依旧拉伸12分钟，21:30睡觉。

第317-318天：二天一点都没有运动，我快气疯了

第319天：今天和哥哥一起去游泳了，游了近二小时，开始游了1000米，后面就不肯游了，只是在玩水了。不过总比待家里的空调间强，明天继续游泳。
睡前继续拉伸12分钟，21:20睡觉。

第320天：今天游泳1个半小时，无其他运动。晚上机器拉伸12分钟，21:40睡觉。

第321天：今天和闺蜜一起去游泳，爸爸带去的。回来说游得非常好，游了1200米，速度比她的闺蜜快不少，看来还是得有竞争，竞争才能激发潜能。回家说又累又饿，喝了瓶酸奶，做了12分钟的机器拉伸，21:30上床睡觉，几乎秒睡，看来确实累了