现在身体棒棒哒

就是~

每天健走五公里~2年多了，绝对缴费，下载咕咚运动可以记录公里数。

绝对减肥

不会~

每天健走五公里，大约时间45分钟，每公里8:30分。

变瘦了许多~心率50几到60静止时。

最好在10分钟以内一公里

今天五公里～41分37秒

下雨就打雨伞🌂～规定时间和地点，不缺席。

长期健走～身体、心情、体型～棒棒哒。

是的~我现在改为慢跑五公里了，配速6:30，感觉比健走效果又要好点。

我本来不胖，体重减少了大约10几斤，但结实多了，身体也更健康了。另外:我认识的一位62岁的男人，生病住院后开始健走大约2年，减了40多斤，原170多斤，现在130斤，身体健康了，一直还在坚持。

他每天风雨无阻健走5公里，配速8分多钟。