瘦了30斤后，发现做无氧也会掉肉【健身吧】

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瘦了30斤后，发现做无氧也会掉肉

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恢复健身2个月了，从163到134，减了将近30斤。
但是现在遇到一个问题，就是现在不做有氧，做器械也会掉肉。想问下大佬怎样避免这样的问题，我发现我的肌肉都掉了好多了

送TA礼物

IP属地:四川

来自iPhone客户端1楼2018-03-19 14:42回复

半个月20斤 **

IP属地:广东

来自iPhone客户端5楼2018-03-19 15:32

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不感兴趣

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什么软件

来自iPhone客户端6楼2018-03-19 15:52

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饮食上加点碳水跟蛋白

来自Android客户端10楼2018-03-19 16:02

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兄弟我刚开始体重和你差不多。现在也瘦了14斤了。还在努力中

来自Android客户端13楼2018-03-20 20:52

有氧除了跑步还有什么合适家里练

IP属地:重庆

来自Android客户端14楼2018-03-20 23:53

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哇兄弟你很棒除了运动饮食方面你怎么做的呢

来自iPhone客户端16楼2018-03-21 01:17

我160斤我还没你143看着胖呢

IP属地:海南

来自Android客户端17楼2018-03-21 13:35

不感兴趣

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兄弟。每天咋炼的。我感觉我一天跑四十多分钟玩玩器械不行啊。

来自iPhone客户端19楼2018-03-22 15:31

你的速度太快，每月控制在2个点左右的体脂下降就行，体重下降速度每月4~8斤。这样能少掉肌肉，另外减脂期最好是大重量少次数（6~9次）这么做，肌肉才能少掉。

20楼2019-01-22 22:54

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