4月15日 重新决定加速减肥
慢跑69分钟，跑的是新桥那条道
风很大，一路几乎见不到人，穿的有些厚，身体出汗还行；
较冷，阴天，但光线却很好；
路边村里的几个中年妇女在风中坚持跳舞；
呵呵，她们跳的不太熟练，不仅哑然，敬佩之情也油然而生
心情不错，当天没有冲那帮兄弟发脾气，以前是自己太急躁了
需要特别交代：
返程时，没跑大道，走了河堤，晚上八点半，无月，有大风，两边是阴森森的树林，虽不信鬼神，也难免悚然；呵呵，感觉头发竖起来了。
距离大概1公里，幸亏没有野鸳鸯，否则能把我和他们都吓死。呵呵~~~~~~~~
当时要是有个兔子之类的动物，我也完了
锻炼身体的同时，也锻炼胆量了

谢谢 哼着歌跑   互相监督啊   呵呵
点心 妹妹，叫我大唐 农民工 大唐农民工   都行啊
农民工 合适
时有落花随我行   呵呵   2年 太久了吧？？
谢谢能跑 火箭队员    厨 师   的鼓励和帮助

4月17日
72分钟   天阴 有风  
穿的难免厚点，出汗比较多
哑铃弯举 哑铃俯身弯举   各15*5
最近3天运动量还是可以的，只是把爬楼梯停了，结果这三天居然没降体重，难道是传说中的平台期？？
体重累计下降12KG
跑步累计时间48天（中间大概有5天休息，记不清了）
腰围减少2寸（估计，没测量过）
这个结果还是比较满意的，但最近三天体重都不下降，也太让我郁闷了！
目前体重75KG，本月目标仍是73KG以下（其实目标是72KG）
给我加油吧！
顺便问一下：最近三天每天慢跑1小时至少，饭量控制的也很好，尤其是晚饭，为什么体重不下降了呢？？？请高手解答。

谢谢 边走边去 lbz300   kinghf
谢谢你们来看我
一起加油！

还有 于过去as   对了，你的名字我很好奇，不知道as什么意思？？
呵呵

跑步也逍遥 慢跑健身  
谢谢，你们说的太对了，是得从自己的嘴找原因
分析一下，我最近晚饭是比以前稍多，不过也只是稍多，以前是晚饭几乎不吃，一般2个香蕉 1喝酸奶   现在喝点稀饭   吃点苦瓜、黄瓜之类的，更过分的是，有时候还吃饼干（我女儿的口粮）。
水分倒是一直不缺。
加油，今天晚饭继续严格控制。
呼吁，最近饥饿感很强……
要加油！

4月18日
回家都晚上10点30分了，外面雨好大，实在只能望雨兴叹
只好卧室慢跑，45分钟，出汗还可以。哑铃就没法做了，女儿住楼下，担心影响她休息，她要闹起来，谁也别想睡觉！

回复：114楼
呵呵，粉丝兄也来了
荣幸之至
效果还可以，主要是脂肪较多，显得效果明显。
但最近感觉减的慢了，正在反思中……

   谢谢   LIUPING66927   减肥的苦恼大多是一样的
肚子和腰部胖起来容易，减起来难啊，而且我看到很多比较瘦的朋友，也有个小肚腩！
小肚子更难减下去
还有苏苏哇哇 呵呵，你名字有些怪，怎么都想不通什么意思？
直觉：一个叫苏苏的女孩，还哇哇地哭。(*^__^*)
男生的话是要注意上肢锻炼，男性身材体现在三个方面：肩、胸、二头（好像有这个说法）   跑步锻炼腿部，所以必须加强上肢，如果不想做肌肉男，哑铃、俯卧撑、仰卧起坐就足矣！
呵呵
还有小婵苗妹妹的方法也很好，但用错对象了，俺农民工是要按时上工的，睡到日上三竿？？？？？做梦吧！！   确实，饭量是关键。控制！控制！控制！ 

这雨哗哗的
风呼呼的
怎么跑步啊？
昨天就是室内原地跑，今天不是又是这个吧？
郁闷中………………

谢谢奈何奈若何 谢谢淡茗飘香
4月19日
雨一直下，风也挺大
没办法，继续室内原地跑
共计50分钟，还可以，出汗比较多，秋衣都湿了好一大片
但比较枯燥！
哑铃飞鸟 弯举 俯坐弯举   仰卧起坐
继续加油！

回 跑步也逍遥
下雨不跑步也不用自责啊，我这样减肥其实不好，应该注意休息的。我主要是减肥心切，其实不可取。
回 pipishop88
我已经很注意了，最近感觉还行。感谢。欢迎常来！！
回 往事随风
原地跑确实无聊，没什么乐趣，还被LP和女儿称为 神经病
回 孙旭辉律师
减肥效果好不好没关系，只要坚持下去，就会有效果
回 似沐春风
能分项你减肥30斤的成果吗？？一年减30斤，是最健康的减肥方法，我的太快了，其实我原本以为每月减4KG就很厉害了，但体重掉了8KG，我也没办法，能减下来，我不能故意减慢吧。呵呵~~~~~~~~~~
回 香哥
谢谢来看我。我正尝试你推荐的方法，提高速度。
回 边走边取
想增肥的话必须要多吃，跑步的消耗本来就很大，所以一定要加强影响，否则，消耗大于摄入，你还是会瘦的。
回 跑步自我
谢谢，欢迎常来。
回 春古妹妹
减肥是比较间距，不过我看到曙光了。其实最近感觉减的慢了，本来挺郁闷，结果大家都说减的太快也不是好事，又释然了。
谢谢各位跑友的关心、鼓励和提醒，我们一起加油！！！！

回 边跑边去 慢跑健身   于过去as   
呵呵，原地跑确实没什么意思，但20日晚上是没办法，太晚了，而且和朋友一起聚餐，吃了晚饭，想消耗掉，没办法。
回 点心妹妹
单价都喜欢出去跑，身心舒畅。
回 孙旭辉律师
呵呵，都是为了减肥啊，祝你减肥成功哦！！
回 淡茗飘香 老乡
我的原地跑就是原地抬腿，其实我也不知道什么叫真正的原地跑。不过很累，主要原因是不能用脚跟，只能用脚掌，所以感觉累，而且乏味。
回 塞外牧民妹妹
谢谢鼓励！坚持是因为不想半途而废。我们一起加油！

4月21日
6点多就回去了，陪老婆 女儿逛街
8点20开跑，呵呵，跑大街比原地跑舒服多了
感觉速度比以往快很多，主要是听了香哥的，说要加快速度，突破减肥瓶颈。
共计用时62分钟，以前68分钟的路程，看来是快了许多。
另外，听了一路的蛙声，呵呵，很有乡土气息！！
PS：昨天晚上买裤子，开始试穿2尺7的腰，结果胖；换2尺6的，结果松；呵呵，最后拿了2尺5的。跑步前裤腰2尺9寸。
今天早上，距目标体重又近了一步。加油！！！！！！！！！！