惭愧惭愧
刚说了自己运动量不小，4月9日就又偷懒了
晚上7点40下楼时，实在是不想跑，不过又不甘心
刚好老婆逛街去了，跑步去接她，只跑了30分钟，跑完就又惭愧了，当时跑的并没感觉到累。
不过很快又释然了，呵呵，30分钟，也可以了
整体讲，9日偷懒较多，且未做哑铃训练
7月10日早体重：76KG。加油！！！！
计划最近2天让身体休整一下，感觉有些累
11日起计划休整1周，休整期内休息2天   其余每天跑30-40分钟即可


慢跑健身
点心
能跑
都过来看我了，^_^，好高兴哦
这一个多月是锻炼猛了点，今天继续猛一回
明天估计基本达到75KG了，计划休整一周
是休整，不是休息哦

欢迎 哼着歌跑
4月10日    万米留念
上午一次爬楼，66层，下午没爬，开了一下午的会
晚上7点40出门，买彩票，呵呵，有彩票，生活就有了希望啊
晚上7点58开跑
平常4500米的路，结结实实跑了2圈，然后又跑了10分钟，最后10分钟测算了一下距离，至少1400米，累计跑了10400米。呵呵，终于突破万米了！！恭喜我吧。
什么？你说时间，呵呵，你不提我都不好意思说，结束时9点29，用时92分钟。
过程：前20分钟慢跑，算是热身吧，感觉不错。40分钟左右开始，感觉腿酸，但不太明显，很容易坚持；48-50分钟的时候，步伐又轻快起来；60分钟时，又出现步伐沉重现象，这次不太好克服，但整体还行；最大的困难出现在70分钟时，当时感觉两只脚非常热，发烫，差点放弃，到80分钟时好转，最后10分钟反而感觉很轻松，最后两分钟还加大了步伐。
哈哈，终于万米了
以此贴留念

谢谢 lba300  
忘了说昨天的其他锻炼了
哑铃飞鸟 哑铃弯举   俯身弯举   5组仰卧起坐
这些都是我最爱做的动作

感激慢跑健身
我的计划是减到73KG时开始结束强制节食
第一个月节食控制的太狠了，目前正在休整，昨天是第一天，没跑步
今天是休整的第二天，计划慢跑40分钟就OK，爬楼梯也暂停了
就是感觉体重下降的太快，而且最近明显感觉很累，影响到上班的精力了。

感谢54楼的提醒，最近是有些过了，我老妈老婆都看不下去了，连一贯支持我的老爸也动摇了，唉！
谢谢哼着歌跑
4月11日休息了，完全休息，未跑 未爬楼 未哑铃 未仰卧起坐
今天是星期天，但说了全年无休，上班中、加班中、预计加班很晚中……

感谢三星 随风 宠物   易水 还有一串字母的兄弟来看我
有了你们的支持，感觉跑步的动力非常强
经过前天的休整，昨天跑步变的很轻松，慢跑1个小时，全程感到都很轻快
哑铃动作3个动作 每个5组     6组仰卧起坐

谢谢能跑兄弟
4月13日
选了一条新路，一座尚未通车的新桥，没用路灯，有点黑灯瞎火的感觉
桥上三三两两散步的行人，脚下是看不太清楚的路面，不得不小心翼翼
过了新桥，居然是个村庄，还有村边的麦田，我甚至闻到了泥土的气息
在无人、无灯的道路上，只有天上的星星陪着我
那一刻，心情特别舒畅
同时，我还想到的阿甘，和阿甘背后漫天的夕阳
慢跑70分钟
哑铃弯举 哑铃俯身弯举 哑铃划船   6组仰卧起坐

谢谢楼上诸多兄弟的支持
希望常来看看

4月14日
晚上加班开会，开完会加班聚餐，聚餐完加班跑步
10：53下楼，11：55准时返回胡同口，计时62分钟
继续跑以前的大街，没有跑新桥那条道，太晚了，担心不安全。
灯火辉煌，人、车寥寥，整理整理思绪。
最大的体会：工作中太急躁了，那帮小子估计见我都哆嗦了，背后肯定在说我的坏话！不过，我准备原谅他们，他们很尽力了，也许是我要求太高了，估计主要是我太暴躁了，应该反思。
其实也没理出什么头绪。最大的收获是：我在跑步，我在运动，我在锻炼，我的状态还很积极，我没有颓废，我仍希望突破自己，我仍在追求进步！！
呵呵
奉劝吧友：自我激励非常重要！！！！
PS：回来太晚了，我最爱的哑铃飞鸟都没有做。

谢谢 奈何   新丁  
感谢中……
受刺激了，单位老总居然我说没瘦
真实近视眼
呵呵
今天开始加快减肥速度
冲击73KG

回复：79楼
谢谢妹妹的鼓励
跑步，不仅仅是强身健体，还为了生活的更积极

回复：80楼
我是漯河的
距新乡有些远，呵呵，希望来漯河转转啊
我跑步量是比较大，最近在减肥，夏天快到了，想减快点，赘肉太多，呵呵
等5月份再减量吧

回81楼 往事随风   回82楼 zhangfh
体重下降是有些快，但赘肉太多
4月11日--14日休整了一段，4天时间，体重只下降不到1KG
15日开始继续加快，这个月想减到73KG以下，5月份就不再减这么厉害了